Еще больше хороших новостей для любителей яиц

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Какова оптимальная продолжительность физических упражнений для снижения высокого кровяного давления?; Примечания к употреблению апельсинового сока ; Людям с диабетом следует ограничить употребление белого риса. Чем его заменить?...

Новое исследование проливает свет на правду о том, полезно или вредно есть яйца?

Новое исследование, недавно опубликованное в научном журнале Nutrients, пролило свет на правду о том, полезно или вредно употребление яиц.

Соответственно, употребление яиц увеличивает количество полезных питательных веществ, не оказывая негативного влияния на сердечные заболевания или диабет.

Употребление яиц увеличивает количество полезных питательных веществ и не оказывает негативного влияния на болезни сердца или диабет.

Ученые годами изучают этот спорный вопрос. Некоторые считают, что употребление яиц повышает уровень «плохого» холестерина ЛПНП и воспалительных маркеров, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом, в то время как другие подчёркивают пользу яиц благодаря их высокой питательной ценности.

Новое исследование, проведенное доктором Кэтрин Андерсен, доцентом кафедры диетологии Университета Коннектикута (США), открыло более широкую перспективу в отношении влияния потребления яиц на питание.

Доцент Андерсен и его коллеги провели более комплексное исследование, чем предыдущие исследования потребления яиц, сосредоточившись на клинических результатах и ​​рассмотрев различные параметры здоровья, которые обычно проверяются во время плановых медицинских осмотров.

Исследователи сравнили отказ от яиц с употреблением трёх яичных белков и трёх целых яиц в день. Они обнаружили, что ежедневное употребление яиц значительно повышает уровень холина — незаменимого питательного вещества, содержащегося в яичных желтках.

Потребление холина часто связывают с повышением уровня метаболита ТМАО, который связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако, что примечательно, результаты исследования показывают, что у людей, ежедневно употребляющих яйца, уровень ТМАО не повышается, несмотря на повышенное потребление холина. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 2 января .

Сколько упражнений лучше всего делать, чтобы снизить высокое кровяное давление?

Недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показывает, что для защиты от повышенного кровяного давления в пожилом возрасте необходимо поддерживать уровень физической активности с детства до среднего возраста.

Многие исследования показали, что физические упражнения снижают артериальное давление. Однако новое исследование предполагает, что «начало занятий спортом в возрасте от 20 до 50 лет, по пять часов в неделю, может быть особенно важно для профилактики повышенного артериального давления», — объясняет автор исследования Кирстен Биббинс-Доминго, эпидемиолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

20-летний возраст — это критическое время для вмешательства с целью профилактики повышенного артериального давления в среднем возрасте путем увеличения физической активности.

Исследование, проведенное учеными Калифорнийского университета, охватило более 5100 участников, за которыми наблюдали более 30 лет.

Результаты показали, что в возрасте от 18 до 40 лет общий уровень физической активности снижается, а показатели повышенного кровяного давления увеличиваются.

Это говорит о том, что 20-летний возраст — это ключевое время для вмешательства с целью профилактики повышенного артериального давления в среднем возрасте путем увеличения физической активности, говорят исследователи.

В частности, результаты показали, что люди, которые занимались спортом умеренно по 5 часов в неделю, начиная с возраста 20 лет значительно снизили риск развития гипертонии. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 2 января.

Обратите внимание, когда пьете апельсиновый сок

Апельсиновый сок — один из самых популярных фруктовых соков в мире. Однако некоторые учёные и эксперты в области здравоохранения дали несколько рекомендаций по поводу употребления апельсинов.

Апельсиновый сок обладает следующими удивительными полезными свойствами:

Апельсиновый сок — один из самых популярных фруктовых соков в мире.

Апельсиновый сок — концентрированный источник витамина С, мощного антиоксиданта, укрепляющего иммунитет. Одна чашка (240 мл) апельсинового сока обеспечивает до 80% суточной потребности организма в витамине С.

Предотвращайте хронические заболевания. Длительное воспаление способствует развитию хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

Апельсиновый сок также является отличным источником антиоксидантов, включая флавоноиды, каротиноиды и витамин С. Исследования показывают, что антиоксиданты помогают поддерживать общее состояние здоровья, борясь с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и диабет.

Может помочь предотвратить образование камней в почках. Апельсиновый сок может повысить pH мочи и помочь снизить риск образования камней в почках.

Исследование, в котором приняли участие 194 095 человек, показало, что ежедневное употребление апельсинового сока снижает риск развития камней в почках на 12%.

Может улучшить здоровье сердца. Исследования показывают, что длительное употребление апельсинового сока снижает уровень общего холестерина и ЛПНП, одновременно повышая уровень ЛПВП, тем самым улучшая здоровье сердца.

Хотя апельсиновый сок очень полезен для здоровья, он также очень калориен и влияет на уровень сахара в крови.

Высококалорийный. Апельсиновый сок легко пьётся, поэтому люди пьют его больше, чем едят целые апельсины. Кроме того, в отличие от целых апельсинов, в нём меньше клетчатки, а значит, он менее сытный и может привести к набору веса. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm