У людей с диабетом при низком уровне сахара в крови могут наблюдаться тремор, головокружение, нерегулярное сердцебиение, головные боли и даже обмороки. При высоком уровне сахара в крови они испытывают жажду, голод и частое мочеиспускание.
По данным Channel News Asia , если диабет не лечить, он может привести к коме, повреждению таких органов, как глаза, почки, нервы и сердце.
Людям с диабетом следует заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности, не менее 150 минут в неделю.
Физические упражнения могут контролировать уровень глюкозы
По мнению экспертов, физические упражнения играют ключевую роль в регулировании уровня сахара в крови.
«У людей с избыточным весом и диабетом 2 типа уровень сахара в крови улучшится, если они потеряют 7–10 % веса тела», — сказал Тай И Шён , профессор Национального университета Сингапура.
«Сокращение мышц во время упражнений позволяет клеткам усваивать глюкозу для получения энергии независимо от наличия инсулина», — говорит Шерил Тан из больницы Alexandra в Сингапуре.
По словам Чермине Тан, физиотерапевта из Сингапура, когда клетки быстро реагируют на инсулин, они лучше усваивают глюкозу из крови, что приводит к снижению уровня сахара в крови.
Глюкоза используется организмом для получения энергии как во время, так и после тренировки. После тренировки мышцы потребляют глюкозу для восстановления, пополнения и стабилизации уровня сахара в крови.
Как эффективно тренироваться?
По словам Тая, у многих людей с диабетом могут также наблюдаться боли в суставах, заболевания сердца, почек или плохое зрение, что может затруднить им занятия спортом.
Кроме того, люди с диабетом часто пожилые и менее активные. У них нет привычки заниматься спортом и даже мотивации к этому.
По данным Американской диабетической ассоциации, людям с диабетом следует заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности, не менее 150 минут в неделю. Виды упражнений могут быть самыми разнообразными, например, подъём по лестнице, ходьба... при условии, что они задействуют крупные мышцы и увеличивают частоту сердечных сокращений.
Однако людям с диабетом необходимо следовать определенному плану и графику упражнений.
Ссылка на источник
Комментарий (0)