Лучше заниматься спортом утром или вечером?

«Упражнения — важная часть здорового образа жизни, но многие люди все еще задаются вопросом, следует ли им заниматься утром или вечером, чтобы получить наилучшие результаты». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Не будьте субъективны, если вы часто слышите свистящие звуки в ушах; Удивительная польза стакана теплой воды по утрам в холодную погоду ; Какие фрукты следует употреблять в первую очередь, чтобы сохранить здоровье легких?...

В какое время дня лучше всего заниматься спортом?

Физические упражнения являются важной частью здорового образа жизни, но многие люди задаются вопросом, следует ли заниматься спортом утром или вечером для достижения наилучших результатов.

По словам Эрика Ван Итерсона, кардиолога из США, у каждого человека свой циркадный ритм, свой график и свои приоритеты. Поэтому самое главное — найти время, которое лучше всего подходит вашему образу жизни, помогая вам поддерживать долгосрочную программу упражнений.

Некоторые люди могут легко просыпаться рано утром, чтобы заняться спортом, не чувствуя усталости, в то время как другие считают, что вечером их меньше отвлекает работа.

Самое главное — найти время, которое лучше всего подходит вашему образу жизни и поможет вам поддерживать длительную программу тренировок.

Если вы жаворонок, утренние тренировки могут принести много пользы.

Если вы занимаетесь спортом рано утром, ваш организм ускоряет обмен веществ, помогая вам эффективнее сжигать калории в течение дня.

Многие исследования также показывают, что занятия спортом по утрам могут помочь отрегулировать циркадные ритмы, помогая вам лучше спать ночью.

Кроме того, утро — это время с наименьшим количеством отвлекающих факторов, поскольку большинство рабочих, социальных или семейных мероприятий еще не началось. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 23 февраля.

Какие фрукты следует употреблять в первую очередь, чтобы иметь здоровые легкие?

Легкие помогают поглощать кислород в кровь и обеспечивают кислородом множество важных функций организма. Как и многие другие органы, легкие нуждаются в адекватном питании для правильного функционирования.

Такие факторы, как загрязнение окружающей среды, изменения погоды, пыльца, бактерии или вирусы могут повредить легкие. Кроме того, свободные радикалы также вызывают воспаление и повреждают клетки легких, способствуя развитию пневмонии, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) или рака легких.

Сбалансированное питание поможет улучшить здоровье и функцию легких.

Правильная диета может помочь защитить и улучшить здоровье легких, в чем важную роль играют фрукты, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами. Ниже приведены фрукты, которые следует употреблять в первую очередь для поддержания здоровья легких.

Яблоки. Яблоки — одни из лучших фруктов для легких, поскольку они богаты антиоксидантами, такими как кверцетин, флавоноиды и витамин С. Исследования показывают, что кверцетин помогает уменьшить воспаление дыхательных путей и поддерживает функцию легких, что особенно полезно для людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) или астмой.

Апельсины, лимоны и грейпфруты. Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, богаты витамином С и флавоноидами, которые помогают повысить иммунитет и уменьшить воспаление в легких. Витамин С также помогает увеличить выработку коллагена, который поддерживает здоровье легочной ткани и снижает риск респираторных инфекций. Следующая часть этой статьи будет на странице здоровья 23 февраля.

Удивительная польза стакана теплой воды утром в холодную погоду

В традиционной медицине теплая или горячая вода часто назначается для улучшения общего состояния здоровья и самочувствия.

Доктор Эмили Дэшилл, член Калифорнийской ассоциации врачей натуральной медицины (США), рассказывает о преимуществах употребления теплой воды, особенно сразу после пробуждения утром.

Употребление достаточного количества воды может помочь улучшить ваше настроение.

Употребление теплой воды при понижении температуры может помочь регулировать температуру тела, временно повышая внутреннюю температуру тела, помогая предотвратить легкую гипотермию. Эксперты отмечают, что польза увеличивается с количеством потребляемой теплой воды.

Кроме того, употребление теплой воды во время тренировок в холодную погоду может положительно повлиять на производительность и комфорт.

Улучшает кровообращение. Тепло и тепло расширяют кровеносные сосуды и улучшают кровообращение в организме. Вот почему тепловые процедуры, такие как сауны и теплые ванны, часто назначают из-за их многочисленных преимуществ для здоровья, включая кровообращение.

Употребление теплой воды может иметь аналогичный эффект. В то время как тепло временно согревает тело изнутри, регулярное употребление теплой воды может помочь кровообращению.

Облегчение боли. Вода. Тепло может расслабить мышцы и помочь облегчить боль. Исследования показывают, что усиленная циркуляция крови от внешней тепловой терапии доставляет кровь, питательные вещества и кислород к мышцам и снижает уровень молочной кислоты, которая может вызывать болезненность мышц. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm