Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?

«Физические упражнения — важная часть здорового образа жизни, но многие люди всё ещё задаются вопросом, когда лучше заниматься — утром или вечером, чтобы добиться наилучших результатов». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Не будьте субъективны, если вы часто слышите свистящие звуки в ушах; Удивительная польза стакана теплой воды по утрам в холодную погоду ; Какие фрукты следует употреблять в первую очередь, чтобы сохранить здоровье легких?...

В какое время суток лучше всего заниматься спортом?

Физические упражнения являются важной частью здорового образа жизни, но многие люди задаются вопросом, когда следует заниматься спортом — утром или вечером, чтобы добиться наилучших результатов.

По словам Эрика Ван Итерсона, кардиолога из США, у каждого человека свой циркадный ритм, свой график и свои приоритеты. Поэтому самое главное — найти время, которое наилучшим образом соответствует вашему образу жизни и поможет вам поддерживать регулярные тренировки в течение длительного времени.

Некоторые люди могут легко просыпаться рано утром, чтобы заняться спортом, не чувствуя усталости, в то время как другие отмечают, что вечером их меньше отвлекают от работы.

Самое главное — найти время, которое лучше всего подходит вашему образу жизни и поможет вам поддерживать долгосрочный режим тренировок.

Если вы жаворонок, утренние тренировки могут принести много пользы.

Если вы занимаетесь спортом рано утром, ваш организм ускоряет обмен веществ, помогая вам эффективнее сжигать калории в течение дня.

Многие исследования также показывают, что занятия спортом по утрам помогают регулировать циркадные ритмы, помогая вам лучше спать ночью.

Кроме того, утро — это время, когда отвлекающих факторов меньше всего, поскольку большинство рабочих, общественных и семейных дел ещё не началось. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 23 февраля.

Какие фрукты следует употреблять в первую очередь, чтобы иметь здоровые легкие?

Лёгкие помогают усваивать кислород в кровь и обеспечивают им множество важных функций организма. Как и многим другим органам, лёгким необходимо достаточное питание для правильного функционирования.

Такие факторы, как загрязнение окружающей среды, изменения погоды, пыльца, бактерии и вирусы, могут повредить лёгкие. Кроме того, свободные радикалы вызывают воспаление и повреждают клетки лёгких, способствуя развитию пневмонии, хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ) и рака лёгких.

Сбалансированное питание поможет улучшить здоровье и функцию легких.

Правильное питание может помочь защитить и улучшить здоровье лёгких, в чём важную роль играют фрукты, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами. Ниже перечислены фрукты, которые следует употреблять в первую очередь для поддержания здоровья лёгких.

Яблоки. Яблоки — один из лучших фруктов для лёгких, поскольку они богаты антиоксидантами, такими как кверцетин, флавоноиды и витамин С. Исследования показывают, что кверцетин помогает уменьшить воспаление дыхательных путей и поддерживает функцию лёгких, что особенно полезно для людей с хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ) или астмой.

Апельсины, лимоны и грейпфруты. Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, богаты витамином С и флавоноидами, которые способствуют укреплению иммунитета и уменьшению воспаления в лёгких. Витамин С также способствует выработке коллагена, который поддерживает здоровье лёгочной ткани и снижает риск респираторных инфекций. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 23 февраля.

Удивительная польза стакана теплой воды утром в холодную погоду

В традиционной медицине теплая или горячая вода часто назначается для улучшения общего состояния здоровья и самочувствия.

Доктор Эмили Дэшилл, член Калифорнийской ассоциации врачей натуральной медицины (США), рассказывает о пользе употребления теплой воды, особенно сразу после пробуждения утром.

Употребление достаточного количества воды может помочь улучшить ваше настроение.

Употребление тёплой воды при понижении температуры может помочь регулировать температуру тела, временно повышая её и предотвращая лёгкую гипотермию. Эксперты отмечают, что польза увеличивается с увеличением количества потребляемой тёплой воды.

Кроме того, употребление теплой воды во время тренировок в холодную погоду может положительно повлиять на производительность и комфорт.

Улучшает кровообращение. Тепло расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение в организме. Именно поэтому тепловые процедуры, такие как сауны и тёплые ванны, часто назначают из-за их многочисленных полезных свойств, в том числе для кровообращения.

Употребление тёплой воды может иметь аналогичный эффект. Хотя тепло временно согревает тело изнутри, регулярное употребление тёплой воды может улучшить кровообращение.

Облегчение боли. Вода. Тепло расслабляет мышцы и помогает облегчить боль. Исследования показывают, что усиление кровообращения в результате внешнего воздействия тепла обеспечивает приток крови, питательных веществ и кислорода к мышцам, а также снижает уровень молочной кислоты, которая может вызывать мышечную боль. Начните день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm