Занимайтесь спортом каждый день. В чем польза?

«Физические упражнения важны, поскольку они помогают нам поддерживать общее здоровье. Кардиоупражнения, в частности, чрезвычайно эффективны для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Насколько токсичны химикаты, используемые для замачивания бобовых ростков с целью ускорения роста?; 4 вредных последствия употребления меньшего количества воды при наступлении холодов ; Эта привычка к завтраку особенно важна для людей старше 55 лет...

6 изменений в здоровье благодаря ежедневным кардиотренировкам

Физические упражнения важны, поскольку они помогают поддерживать общее состояние здоровья. Кардиоупражнения, в частности, чрезвычайно эффективны для улучшения сердечно-сосудистой системы и общего состояния организма.

Кардиотренировка — это любая тренировка, которая повышает частоту сердечных сокращений, например, бег, езда на велосипеде, плавание или быстрая ходьба. Она также увеличивает количество кислорода, поступающего в мышцы, что способствует повышению силы и выносливости.

Кардиоупражнения помогут вашему сердцу и легким стать сильнее.

Регулярные кардиотренировки приведут к удивительным изменениям в вашем теле.

Кардиотренировки укрепляют сердечную мышцу . Кардиотренировки способствуют укреплению сердечной мышцы. В результате сердце качает кровь более эффективно. Со временем у людей, занимающихся кардиотренировками, наблюдается снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, снижение артериального давления и улучшение кровообращения. Здоровое сердце помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и инсульт.

Увеличение жизненной емкости легких. Кардиотренировки требуют непрерывного дыхания. Это улучшает функцию и емкость легких. Кислородный обмен становится более эффективным, что повышает выносливость. Практикующие кардиотренировки смогут тренироваться дольше, не чувствуя усталости.

Сжигайте больше калорий. Регулярные кардиотренировки помогают ускорить метаболизм, сжигать калории, похудеть и поддерживать здоровый вес. Многие исследования показывают, что регулярные кардиотренировки очень эффективны в предотвращении накопления жира. Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 28 декабря.

4 вредных последствия употребления меньшего количества воды в холодную погоду

Употребление достаточного количества воды — один из важнейших факторов поддержания хорошего здоровья. В холодные дни многие люди непреднамеренно пьют меньше воды, поскольку редко испытывают жажду. Это влияет на их общее состояние здоровья.

Недостаточное потребление воды может легко привести к обезвоживанию организма. Обезвоживание может привести к различным физиологическим изменениям и повлиять на широкий спектр функций организма.

Уменьшение потребления воды зимой приведет к сухости кожи и снижению иммунитета.

Употребление недостаточного количества воды при понижении температуры воздуха, особенно зимой, может привести к следующим проблемам со здоровьем:

Недостаток воды ухудшает состояние кожи и волос. Одним из наиболее очевидных последствий обезвоживания является сухость, шелушение кожи и ломкость волос. Холодный воздух способствует быстрой потере влаги кожей, что приводит к её сухости. Поэтому употребление достаточного количества воды необходимо для поддержания увлажненности кожи и её эластичности. Длительный дефицит воды не только делает кожу сухой, но и способствует её растрескиванию, усиливая неприятные симптомы экземы.

Снижение иммунитета. Вода играет чрезвычайно важную роль в процессе выведения токсинов и поддержании здоровья иммунной системы. Поэтому, если организм пьёт недостаточно воды, ему будет сложно эффективно выводить токсины и шлаки. Более того, страдает и иммунная система. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 28 декабря.

Эта привычка к завтраку особенно важна для людей старше 55 лет.

Мы все слышали, что «завтрак — самый важный прием пищи за день», но как питаться здоровой пищей, особенно людям в возрасте 55 лет и старше, у которых высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний?

Исследование, недавно опубликованное в медицинском журнале The Journal of Nutrition, Health, and Aging, показало, что привычки завтрака особенно важны для людей в возрасте 55 лет и старше .

Завтрак — самый важный прием пищи за день.

Ученые из Научно-исследовательского института больницы Дель Мар (Испания) наблюдали за 383 участниками в возрасте от 55 до 75 лет, страдающими избыточным весом или ожирением, чтобы выяснить наиболее полезный способ завтрака для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

В новом исследовании рассматривались два фактора. Во-первых, калорийность завтрака сравнивалась с общей суточной калорийностью, при этом полноценный завтрак, составляющий от 20 до 30% от общей суточной калорийности, сравнивался с другими показателями. Во-вторых, исследователи проанализировали влияние качественного завтрака — баланс белков, жиров, клетчатки и других питательных веществ.

Авторы наблюдали за участниками в течение 3 лет и оценивали многочисленные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая вес, окружность талии, липидный профиль крови, уровни холестерина и триглицеридов, артериальное давление и маркеры диабета.

Результаты показали, что полноценный завтрак из высококачественных продуктов фактически способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, полноценный завтрак, на который приходится 20–30% суточной калорийности, способствует снижению факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с употреблением большего или меньшего количества энергии за завтраком. Давайте начнём новый день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента из этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm