По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), употребление слишком большого количества белка создает нагрузку на почки — органы, отвечающие за фильтрацию побочных продуктов метаболизма белка, таких как мочевина и креатинин.
Белок необходим организму, но его избыток может быть вреден.
ФОТО: ИИ
Диеты с высоким содержанием белка не вызывают напрямую заболевания почек у здоровых людей. Однако исследования показывают, что некоторые распространённые ошибки могут увеличить риск повреждения почек.
Злоупотребление животным белком
Употребление слишком большого количества красного мяса, такого как говядина, свинина, а также переработанного мяса, например, колбас и мясной нарезки, в течение длительного времени может легко повредить почки. Исследование, опубликованное в журнале Американского общества нефрологии, показывает, что употребление большого количества красного мяса увеличивает риск почечной недостаточности.
Красное мясо содержит большое количество животного белка и пуринов. Попадая в организм, эти пурины преобразуются в мочевую кислоту. Это является фактором, способствующим хронической болезни почек и образованию камней в почках. Кроме того, переработанное мясо часто содержит много натрия и неорганических фосфатов, что может легко увеличить фильтрационную нагрузку на почки и повысить артериальное давление.
Чрезмерная зависимость от молочного белка
Белковые добавки, такие как сывороточный протеин, казеин или соевый протеиновый порошок, популярны среди бодибилдеров. Однако их чрезмерное использование может привести к значительной нагрузке на почки. Некоторые исследования показали, что длительное потребление белка, превышающее 2 г/кг массы тела в день, увеличивает нагрузку на азотистый обмен, тем самым снижая функцию клубочковой фильтрации.
Кроме того, некоторые некачественные протеиновые добавки могут содержать тяжёлые металлы или добавки, оказывающие долгосрочное воздействие на печень и почки. Поэтому любителям тренажёрных залов следует выбирать продукты с сертификатами безопасности и не превышать рекомендуемую дозу.
Без растительного белка
Большинство людей, занимающихся спортом, часто отдают предпочтение животному белку, поскольку считают его полноценным и легко усваиваемым. Однако растительные белки, полученные из бобов, семян и цельных зёрен, не только обеспечивают организм незаменимыми аминокислотами, но и содержат клетчатку, меньше пуринов и неорганических фосфатов. Благодаря этому эти белковые продукты благоприятны для здоровья и снижают нагрузку на почки.
Игнорирование факторов риска
Способность переносить большое количество белка у каждого человека индивидуальна. Людям с заболеваниями почек, повышенным артериальным давлением, диабетом в анамнезе, а также пожилым людям следует быть особенно осторожными при увеличении количества белка в рационе.
Диеты с высоким содержанием белка могут ускорить прогрессирование заболевания почек у людей, которые уже имеют лёгкое поражение почек, не подозревая об этом. Поэтому, по данным Medical News Today , перед изменением рациона, особенно при значительном увеличении потребления белка, рекомендуется проверить функцию почек.
Источник: https://thanhnien.vn/tap-gym-sai-lam-khi-tang-nap-protein-de-gay-hai-than-185250726163617154.htm
Комментарий (0)