Когда на улице становится холодно, большинство людей предпочитают принимать теплую ванну, но на самом деле холодный душ имеет множество преимуществ для здоровья.
Принятие холодного душа в холодную погоду, даже зимой, может показаться ненаучным , но, по данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), это может помочь улучшить обмен веществ, а также общее состояние здоровья.
Принятие холодного душа зимой может помочь улучшить кровообращение и повысить иммунитет.
Принятие холодного душа зимой может принести следующую пользу для здоровья:
Улучшить кровообращение
Холодный душ вызывает сужение кровеносных сосудов и более глубокое проникновение крови в ткани, увеличивая её приток. Это улучшает кровоснабжение жизненно важных органов, тем самым улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы.
Повысить иммунитет
Некоторые исследования показывают, что регулярный холодный душ помогает организму увеличить выработку лейкоцитов. Увеличение количества лейкоцитов также способствует укреплению иммунитета и снижению риска воспалительных заболеваний.
Более быстрое восстановление мышц
Для людей, регулярно занимающихся спортом, особенно в силовых видах спорта, таких как тяжёлая атлетика, мышечная боль — совершенно нормальное явление. В это время холодный душ способствует сокращению мышечной ткани, уменьшает воспаление, снимает мышечную боль, стимулирует процесс детоксикации, способствуя тем самым более быстрому восстановлению мышц.
Снятие стресса
Принятие холодного душа зимой стимулирует парасимпатические нервы и повышает уровень эндорфинов в организме. Эндорфины способствуют снижению стресса, тревожности и облегчают симптомы депрессии.
Улучшить здоровье кожи и волос
Холодная вода помогает сузить поры, уменьшить выработку жира и предотвратить появление прыщей. Мытье волос холодной водой также способствует закрытию волосяных фолликулов, тем самым уменьшая ломкость и укрепляя волосы.
Улучшить сон
Тем, у кого проблемы со сном, холодный душ зимой может помочь легче заснуть. Холодная вода снижает температуру тела, стимулируя выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Когда уровень мелатонина в организме увеличивается, мы засыпаем легче и сон становится крепче.
Увеличить гормональную регуляцию
Некоторые исследования показывают, что холодный душ может улучшить функцию яичек, тем самым повышая уровень тестостерона у мужчин. Женщинам холодный душ помогает снизить стресс и сбалансировать гормональный фон, согласно Medical News Today .
Источник: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm
Комментарий (0)