Основные преимущества холодного душа для здоровья
Укрепите иммунную систему
Холодный душ может помочь укрепить иммунную систему, стимулируя выработку лейкоцитов — защитных клеток, которые повышают способность организма защищаться от таких заболеваний, как грипп или простуда.
Научное исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что у людей, принимавших холодный душ по утрам, симптомы гриппа были менее выраженными, чем у тех, кто принимал обычный душ, а также они чувствовали себя более энергичными, что также помогло им легче восстанавливаться после болезни.
Повышенное настроение и бдительность
Холодный душ повышает бодрость и улучшает самочувствие, поскольку улучшает кровообращение, увеличивает потребность организма в кислороде и, в конечном итоге, снижает утомляемость. Таким образом, принятие холодного душа сразу после пробуждения может повысить вашу мотивацию к выполнению повседневных задач.
Улучшить кровообращение
Холодный душ помогает улучшить кровообращение, поскольку при контакте холодной воды с кожей кровеносные сосуды на поверхности тела сужаются, что приводит к усилению циркуляции крови в организме и поддержанию температуры тела.
Помимо улучшения циркуляции крови, холодный душ снижает выработку воспалительных веществ и помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония.
Помогает в лечении депрессии
Некоторые исследования показывают, что холодный душ может помочь в лечении депрессии, поскольку холодная вода активирует холодовые рецепторы на коже, посылая различные электрические сигналы в мозг, что приводит к повышению уровня эндорфинов — нейромедиаторов, обеспечивающих чувство счастья.
Однако для окончательного подтверждения этого эффекта необходимы дополнительные исследования. Кроме того, людям с депрессией важно продолжать следовать назначенному психиатром лечению, поскольку холодный душ не заменяет медикаментозную терапию.
Облегчение мышечной боли
Холодный душ способствует сужению кровеносных сосудов, уменьшает мышечную боль и способствует восстановлению мышц после интенсивной физической нагрузки. Некоторые исследования показали, что холодный душ может уменьшить воспаление и предотвратить мышечную усталость.
Кроме того, холодный душ, вызывая сужение кровеносных сосудов, также помогает уменьшить любые отеки, которые могут возникнуть у пациента и причинять боль.
Ускорить метаболизм
Принятие холодного душа может помочь ускорить обмен веществ, поскольку, когда ваш организм подвергается воздействию холодной воды, он затрачивает больше энергии на поддержание тепла, что увеличивает сжигание калорий.
Кроме того, холодный душ стимулирует выработку бурого жира — особого типа жировой ткани, которая вырабатывает энергию путем сжигания калорий, что может помочь многим людям, желающим похудеть.
Уход за здоровьем кожи
Холодный душ помогает поддерживать здоровье кожи, поскольку он не смывает естественные масла и не сушит кожу, как это часто бывает при принятии горячего душа, а также временно закрывает поры, уменьшая проникновение загрязнений в кожу и повышая ее упругость.
Кроме того, холодный душ также способствует сужению кровеносных сосудов кожи и борется с покраснением и зудом, что может быть полезно для облегчения проблем с кожей, вызывающих зуд, покраснение или отек, таких как крапивница или экзема.
Предотвращает сухость волос
Холодный душ и мытьё головы холодной водой помогают сохранить естественные масла волос, закрывая поры и герметизируя кутикулы волос, делая их более мягкими, гладкими и увлажнёнными. Кроме того, благодаря закрытым порам волосы меньше подвержены вредному воздействию загрязнений и пота, которые могут их высушивать.
Однако для некоторых людей мытье волос холодной водой может быть неприятным, и в таких случаях желательно мыть волосы теплой, но не горячей водой, поскольку горячая вода сушит пряди и может усугубить сухость волос.
Основные преимущества горячих ванн
Уменьшить респираторные проблемы
Принятие горячей ванны помогает облегчить респираторные заболевания, такие как синусит, грипп или бронхит, поскольку горячий и влажный пар от воды в ванне разжижает мокроту, открывает дыхательные пути, уменьшает раздражение и отек дыхательных путей, а также облегчает симптомы заложенности носа или насморка, головной боли и кашля.
Помогает вам лучше спать
Принятие горячей ванны перед сном помогает расслабить мышцы, снять стресс и усталость, что позволяет вам лучше спать.
Кроме того, принятие горячей ванны за 60–90 минут до сна также помогает успокоиться, снизить тревожность и стресс, а также создает ощущение чистоты, помогая расслабиться и легче заснуть.
Расслабьте мышцы
Горячие ванны помогают расслабить мышцы и облегчить мышечную боль, поскольку горячая вода усиливает кровоток, который помогает выводить избыток молочной кислоты и других токсинов из мышц, уменьшая боль. Горячие ванны показаны, если мышечная боль длится более 48 часов, поскольку в первые несколько дней лучше всего принимать холодную ванну для уменьшения воспаления.
Горячие ванны также полезны для снятия напряжения в теле, мышечных или суставных болей, вызванных фибромиалгией, артритом или болью в спине, поскольку расширение кровеносных сосудов позволяет большему количеству крови, кислорода и питательных веществ достигать тканей.
Выводит токсины из кожи
Принятие горячего душа позволяет раскрыть поры кожи, очистив ее от грязи, излишков жира и токсинов, скопившихся в течение дня, благодаря чему кожа становится более свежей и чистой.
Облегчение мигрени
Прием горячей ванны также может помочь облегчить мигрень и головную боль, поскольку она уменьшает болевые сигналы, поступающие в мозг, и увеличивает приток крови к мышцам, что помогает расслабиться и облегчить мигрень или головную боль.
Источник: https://kinhtedothi.vn/tam-nuoc-lanh-hay-tam-nuoc-nong-tot-hon.html
Комментарий (0)