Достаточный сон критически важен для поддержания здорового метаболизма глюкозы в крови. Во время сна организм вырабатывает гормоны, регулирующие этот метаболизм, включая инсулин, согласно британскому сайту о здоровье Medical News Today .
Недостаток сна затрудняет контроль уровня сахара в крови
Процесс метаболизма глюкозы способствует транспортировке глюкозы из крови в клетки, обеспечивая их энергией для функционирования. Было показано, что недостаток сна ухудшает метаболизм глюкозы, заставляя организм усваивать то же количество глюкозы, но вырабатывать больше инсулина.
Это состояние называется инсулинорезистентностью и возникает, когда клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину. Это приводит к повышению уровня сахара в крови. Поэтому у здоровых людей достаточный сон играет важную роль в контроле уровня сахара в крови и профилактике диабета.
Между тем, у людей с диабетом недостаток сна также приводит к повышению уровня сахара в крови и усложняет его контроль. Заботясь о сне и высыпаясь, можно поддерживать здоровый метаболизм глюкозы и лучше контролировать уровень сахара в крови.
Чтобы улучшить сон, необходимо выработать регулярный режим сна, чтобы настроить биологические часы организма. Эксперты рекомендуют ложиться спать и просыпаться в определённое время. Это улучшит способность регулировать уровень глюкозы в крови.
Кроме того, регулярный сон помогает снизить стресс и расслабиться, тем самым способствуя лучшему контролю уровня сахара в крови. Людям с диабетом рекомендуется спать 7–8 часов в сутки.
Устранение сопутствующих проблем со здоровьем и нарушений сна также является важным способом улучшения контроля уровня сахара в крови. Такие нарушения сна, как апноэ во сне, связаны с инсулинорезистентностью и непереносимостью глюкозы. Лечение этих заболеваний поможет улучшить качество и продолжительность сна, что, в свою очередь, будет способствовать более эффективному контролю уровня сахара в крови. Согласно Medical News Today , людям с диабетом следует обсудить проблемы со сном со своим врачом для оценки состояния и назначения соответствующего лечения.
Ссылка на источник
Комментарий (0)