Сидение прямо и поддержание хорошей осанки не только помогает уменьшить боль в спине, но и снижает стресс, усталость и головные боли. Более того, хорошая осанка также помогает увеличить энергию и дыхательную способность, согласно сайту о здоровье Healthline (США).
Сидение, работа или учеба в сгорбленном положении в течение длительного времени не только вызывает боли в спине, но и создает множество других рисков для здоровья.
Однако правильная осанка не означает, что спина должна быть жестко прямой. Вместо этого правильная осанка включает в себя множество различных частей тела, например, подбородок должен быть параллелен земле, бедра и плечи должны быть равны, вес тела должен быть на ступнях, а позвоночник должен находиться в естественном положении. Это означает, что мы не держим спину жестко прямой, а скорее выравниваем ее в соответствии с естественным изгибом позвоночника. Если мы попытаемся слишком сильно выпрямить спину, это может вызвать потенциальную проблему со здоровьем.
Плохая осанка заставляет вашу спину искривляться, напрягая подколенные сухожилия, бедра и трапециевидные мышцы, большую полосу мышц, которая проходит вдоль позвоночника от шеи до середины спины. Это может вызвать боль в пояснице и нарушить равновесие, особенно при ходьбе.
Кроме того, сидение в сгорбленном положении в течение длительного времени может увеличить риск развития сколиоза, который приводит к ненормальному искривлению позвоночника. Если его не лечить, сколиоз может привести к ряду проблем со здоровьем, таким как смещение межпозвоночного диска и повышенный риск травмы позвоночника.
Эксперты рекомендуют людям сидеть в правильной позе во время работы и учебы.
Поэтому, чтобы предотвратить вышеуказанные проблемы, специалисты рекомендуют людям сидеть в правильной позе во время работы и учебы. Мало того, во время занятий спортом также очень важно поддерживать правильную осанку. Например, при выполнении движений с поднятием тяжестей, таких как приседания, практикующий должен использовать ремень, чтобы завязать его вокруг поясницы, когда встает. Это поможет спине двигаться в более правильной позе.
Если вы боретесь с постоянной болью в спине, вам следует обратиться к врачу. В некоторых случаях, в зависимости от причины боли в спине, ваш врач может назначить лекарства, физиотерапию или корсет для спины, согласно Healthline.
Ссылка на источник
Комментарий (0)