Откройте для себя удивительные хорошие новости, если будете гулять хотя бы 30 минут время от времени.

Всем известно, что для поддержания здоровья необходимо заниматься спортом каждый день, но, как ни странно, простая прогулка время от времени может оказать существенный эффект в профилактике заболеваний.

По данным медицинского сайта Medical Express, новое исследование, недавно опубликованное в журнале Journal of Endocrinological Investigation , показало, что пешие прогулки в течение 30 минут время от времени также могут помочь снизить риск развития диабета 2 типа.

Удивительно, но пешие прогулки время от времени могут творить чудеса в профилактике заболеваний.

Исследователи из поликлиники Университета Агостино Джемелли (Италия) проверили влияние 30-минутного сеанса аэробных упражнений (таких как ходьба, бег трусцой или плавание) на метаболизм сахара у 32 здоровых участников без диабета в возрасте 20–35 лет.

Авторы использовали измерение уровня глюкозы в крови после приема пищи для прогнозирования будущего риска развития диабета у участников.

Все участники прошли пероральный тест на толерантность к глюкозе (ПГТТ) для диагностики преддиабета и диабета на исходном уровне, после чего им была предложена легкая пробежка.

Через двадцать четыре часа они прошли второй ПГТТ, чтобы оценить изменения уровня глюкозы в крови натощак, постпрандиального уровня глюкозы в крови и уровня инсулина.

Редкая физическая активность также может существенно способствовать снижению риска развития диабета 2 типа.

Результаты оказались неожиданными: всего после одной тренировки уровень сахара в крови натощак снизился с 82,8 до 78,5 мг/дл, а после приёма пищи — со 122,8 до 111,8 мг/дл. Уровень инсулина также значительно снизился — с 57,4 до 43,5 мкМЕ/мл. Чувствительность к инсулину также улучшилась, сообщает Medical Express.

Эти положительные эффекты на метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину всего через 24 часа после однократной тренировки позволяют предположить, что даже эпизодическая физическая активность может существенно способствовать снижению риска развития диабета 2 типа за счет немедленного улучшения гликемического контроля.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-vui-bat-ngo-neu-lau-lau-ban-di-bo-chi-30-phut-185241024172950567.htm