Обнаружен витамин, помогающий снизить кровяное давление и уровень холестерина

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: 6 простых, но сытных продуктов, которые , как научно доказано, помогают похудеть; Если у вас в семье есть случаи сердечно-сосудистых заболеваний, что следует делать, чтобы защитить свое сердце?; 4 естественных способа помочь людям, страдающим бессонницей, легко заснуть...

Витамины, способствующие снижению артериального давления и уровня сахара в крови, отлично подходят для людей старше 50 лет.

Исследование, недавно опубликованное в международном журнале Engineering , обнаружило витамин, который может помочь улучшить кардиометаболическое здоровье за счет нормализации артериального давления, уровня холестерина и даже сахара в крови.

Ученые из Пекинского университета и других китайских научно-исследовательских институтов в сотрудничестве с экспертами Колумбийского университета и Центра глобального сердечно-сосудистого здоровья Университета Брауна (США) провели метаанализ 99 исследований, в которых приняли участие 17 656 человек, средний возраст которых составил около 50 лет.

У людей, принимавших добавки витамина D, наблюдалось лучшее артериальное давление (как систолическое, так и диастолическое)

Авторы извлекли данные из исследований, направленных на изучение эффективности приема добавок витамина D для улучшения факторов кардиометаболического риска.

Результаты показали, что добавление витамина D улучшило все показатели кардиометаболического здоровья.

В частности, у людей, принимавших добавки витамина D, были лучше показатели артериального давления (как систолического, так и диастолического), общего холестерина, уровня глюкозы в крови натощак, HbA1c и уровня инсулина в крови натощак.

В частности, эффект был сильнее выражен у людей с дефицитом витамина D, не страдающих ожирением, в возрасте 50 лет и старше и у тех, кто принимал витамин D более 3 месяцев.

Результаты исследования свидетельствуют о том, что людям с ожирением и пожилым людям может потребоваться более высокий уровень витамина D для поддержания здоровья сердца, заявили исследователи. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 12 октября.

Если в моей семье есть случаи сердечно-сосудистых заболеваний, что мне следует делать, чтобы защитить свое сердце?

Сердечно-сосудистые заболевания представляют угрозу здоровью не только пожилых, но и молодых людей. Помимо образа жизни, важным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний является наследственность. Некоторые меры помогут этим людям защитить своё сердце и минимизировать риск заболевания.

Факторы образа жизни, влияющие на риск сердечно-сосудистых заболеваний, включают в себя недостаток физической активности, хронический стресс и употребление в пищу большого количества сахара и жиров. Кроме того, люди с семейным анамнезом сердечно-сосудистых заболеваний также могут подвергаться более высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Физические упражнения помогут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и значительно снизить риск сердечных заболеваний.

Чтобы снизить риск, людям, в семейном анамнезе которых есть случаи сердечно-сосудистых заболеваний, следует применять следующие методы:

Узнайте о состоянии здоровья вашей семьи. В первую очередь, вам следует узнать о здоровье ближайших родственников, таких как мать, отец, братья и сёстры. Выясните, были ли у них инфаркты, инсульты, нарушения сердечного ритма, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или заболевания коронарных артерий.

Узнайте о своих факторах риска. Если у вас в семейном анамнезе есть сердечно-сосудистые заболевания, и вы подозреваете генетическую предрасположенность, лучше всего обратиться к врачу. Врач с самого начала даст вам конкретные рекомендации по защите здоровья вашего сердца.

Тщательно обследуйте сердечно-сосудистую систему. Скрининг сердечно-сосудистой системы поможет выявить заболевание на ранней стадии. На этом этапе болезнь ещё не настолько прогрессировала, чтобы вызывать симптомы. Поэтому соответствующие меры помогут эффективно предотвратить заболевание, сохраняя при этом здоровье сердечно-сосудистой системы. Следующий текст этой статьи будет доступен на странице «Здоровье» 12 октября .

6 небольших, но сытных продуктов, которые, как научно доказано, помогут вам похудеть

Длительное сохранение чувства сытости после еды помогает контролировать чувство голода, тем самым контролируя вес. Некоторые продукты нужно есть небольшими порциями, но они обеспечивают длительное чувство сытости. Такие продукты обычно представляют собой цельные, необработанные продукты.

Продукты с высоким содержанием клетчатки, белка, воды и полезных жиров помогут вам дольше чувствовать сытость. Клетчатка и белок особенно эффективны для более длительного ощущения сытости. Это связано с тем, что клетчатка переваривается дольше, а белок помогает регулировать гормоны голода.

Лосось содержит питательные вещества, полезные для здоровья и помогающие дольше чувствовать сытость.

Продукты, которые помогут вам дольше чувствовать сытость:

Картофель. Картофель обычно варят или запекают. Он богат клетчаткой, витаминами и минералами. Некоторые исследования показали, что картофель может продлить чувство сытости, поскольку содержит белок, называемый ингибитором протеиназы 2 (PI2). Он помогает контролировать аппетит.

Яйца. Яйца богаты белком, витаминами и омега-3 жирными кислотами. Одно большое яйцо содержит более 6 граммов белка. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что употребление двух яиц в день в течение четырёх недель снижает уровень гормона голода грелина.

Овсянка. Хотя она не так сильно насыщает, как яйца, овсянка по-прежнему остаётся одним из лучших продуктов, способствующих длительному сохранению чувства сытости. Овсянка содержит растворимую клетчатку под названием бета-глюкан, которая помогает замедлить процесс пищеварения и поддерживать чувство сытости надолго. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-cholesterol-18524101123443872.htm