Гуава предотвращает рак, защищает сердце. Сколько ее нужно?

о, вкусно.png — Гуава обладает множеством полезных свойств для здоровья.

По словам доцента Нгуена Тронг Хунга (Национальный институт питания), каждые 100 граммов гуавы содержат около 33 ккал, 0,6 грамма белка, 7,7 грамма глюкозы и в 1,5 раза больше витамина С, чем апельсины. Витамин С не только способствует заживлению ран, поддерживает усвоение железа, но и укрепляет иммунную систему, помогая организму бороться с патогенами.

Кроме того, гуава содержит витамин B6, а также такие минералы, как железо, цинк, кальций и магний, способствующие поддержанию общего здоровья.

Профилактика рака: Гуава содержит мощные антиоксиданты, такие как ликопин, кверцетин, витамин С и полифенолы. Эти соединения помогают нейтрализовать свободные радикалы — причину повреждения клеток и способствуют росту раковых клеток. Исследования показывают, что регулярное употребление гуавы может снизить риск некоторых видов рака, особенно рака груди и щитовидной железы.

Поддержка пищеварительной системы: благодаря обильному содержанию растворимых и нерастворимых волокон гуава является идеальным «другом» кишечника. Клетчатка помогает улучшить перистальтику кишечника, предотвратить запоры и поддержать здоровую микрофлору кишечника. Кожура гуавы содержит танин, который оказывает эффект уплотнения слизистой оболочки кишечника, снижения секреции и антибактериального действия, тем самым способствуя лечению диареи и расстройств пищеварения.

Контроль уровня сахара в крови: гуава — отличный выбор для диабетиков благодаря низкому гликемическому индексу. Этот фрукт не вызывает скачков уровня сахара в крови, а клетчатка помогает регулировать усвоение сахара. Поэтому диабетикам следует добавлять гуаву в свой ежедневный рацион, чтобы эффективно контролировать заболевание.

Повышение иммунитета: гуава содержит в 4 раза больше витамина С, чем апельсин, который помогает стимулировать выработку лейкоцитов, повышать устойчивость к инфекциям и защищать организм от распространенных инфекционных заболеваний. Особенно во время эпидемий гуава является идеальной пищей для укрепления иммунного «щита».

Поддержка потери веса: Благодаря низкой калорийности (33 ккал/100 грамм, вдвое меньше, чем у винограда или лонгана), гуава помогает быстро создать чувство сытости, уменьшая тягу к еде. Более низкое содержание сахара по сравнению с яблоками, апельсинами или виноградом делает гуаву идеальным выбором для тех, кто придерживается здорового питания.

Защита сердечно-сосудистой системы: врач До Минь Туан ( Ханойская ассоциация восточной медицины) сказал, что гуава содержит калий, который помогает поддерживать стабильное артериальное давление и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксиданты в гуаве также предотвращают атеросклероз, очищают кровеносные сосуды и регулируют кровообращение. Согласно восточной медицине, гуава имеет сладкий, вяжущий вкус, нейтральные свойства, помогает остановить диарею, уменьшить воспаление и восстановить кровообращение.

Применение в восточной медицине: не только плоды, листья, корни и кора дерева гуавы также являются ценными лекарственными растениями. Они обладают эффектом очищения от жара, детоксикации, способствуют лечению болей в животе, диареи, экземы, язв или даже кровотечений из-за травмы. Кора гуавы, с ее высоким содержанием танина, используется как антибактериальное и противовоспалительное средство.

Чтобы максимизировать пользу, эксперты рекомендуют съедать одну гуаву в день, желательно натурально созревшую гуаву и не трогать кожуру, чтобы извлечь пользу из клетчатки и танина. Благодаря своей выдающейся пищевой ценности и высокой применимости гуава заслуживает того, чтобы быть «суперпродуктом» в здоровом питании, помогая защищать здоровье и улучшать качество жизни.

ВН (по данным Vietnamnet)

Источник: https://baohaiduong.vn/oi-phong-chong-ung-thu-bao-ve-tim-mach-an-bao-nhieu-la-du-413507.html