Утренние привычки для поддержания здоровья почек

Просыпаясь утром и выпивая стакан теплой воды, вы помогаете почкам лучше функционировать.

Человек не может избежать старения: почки, как и другие части тела, также постепенно стареют. Однако скорость старения у каждого человека разная, и образ жизни играет важную роль.

Утро — золотое время для заботы о здоровье. Ниже представлены шесть полезных привычек, которые стоит соблюдать утром после пробуждения, чтобы защитить почки.

Контроль уровня сахара в крови

Диабет часто приводит к опасным осложнениям, включая почечную недостаточность. Поэтому контроль уровня сахара в крови — один из способов защиты почек. Необходимо сочетать здоровое питание, регулярные физические упражнения, контроль веса, управление стрессом и регулярный мониторинг уровня сахара в крови.

Пейте правильное количество воды

После ночи организм обезвоживается, кровь становится концентрированной. Употребление воды после раннего пробуждения не только эффективно восполняет водный баланс, но и эффективно выводит шлаки и токсины из организма. Стакан тёплой воды, выпитый утром, помогает почкам лучше работать.

Пописать сейчас

После ночи мочевой пузырь полон, и мочу необходимо вывести, поэтому вам следует мочиться как можно скорее после пробуждения утром, чтобы быстро вывести из организма токсины, накопившиеся за ночь, и не допустить их задержки в организме, что может привести к инфекциям мочевыводящих путей и нарушению функции почек.

Моча является показателем здоровья почек и может в определённой степени отражать нарушения в их работе. При мочеиспускании следует обращать внимание на количество мочи, её цвет и наличие пены. При обнаружении каких-либо отклонений следует немедленно обратиться к врачу.

Измерить артериальное давление

Почки играют важную роль в поддержании артериального давления на стабильном уровне, поэтому у людей с заболеваниями почек часто наблюдается повышенное артериальное давление. Необходимо ежедневно контролировать показания артериального давления, чтобы иметь возможность корректировать его и избежать повреждения почек и нарушения их функции.

Вы можете измерить артериальное давление один раз утром, а тем, у кого давление нестабильно, следует измерить артериальное давление еще раз в четыре или пять часов вечера.

Регулярно завтракайте

В наши дни многие молодые люди не осознают важности завтрака. Некоторые вообще не завтракают или едят быстро, чтобы закончить трапезу.

Исследования показывают, что пропуск завтрака связан со значительным повышением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инсульта.

Поэтому каждому необходимо полноценно и правильно завтракать. Людям с почечной недостаточностью следует избегать продуктов с высоким содержанием соли, калия и фосфора, а также контролировать количество потребляемого белка.

Умеренная активность

Физические упражнения имеют множество преимуществ, и почки — один из органов, получающих от них пользу. Они улучшают работу сердца и лёгких, предотвращают атрофию мышц, улучшают качество сна, укрепляют иммунитет, регулируют артериальное давление и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, проснувшись утром, вам необходимо выполнять умеренные физические упражнения, чтобы разбудить свой организм, быть полным энергии и готовым к решению задач дня.

Существует множество видов физических упражнений, которые вы можете выбрать в соответствии со своим физическим состоянием и предпочтениями, например, аэробика или ходьба. Для офисных работников ходьба также является хорошим способом тренировки.
ТБ (резюме)

Источник: https://baohaiduong.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-414554.html