Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: 5 здоровых стратегий быстрого похудения ; Еще больше интересных новостей для любителей кофе; Растет число случаев микоплазменной пневмонии ...
Золотые правила безопасной ходьбы
Хотя ходьба — самый простой способ оставаться в форме и здоровым, эксперты по фитнесу утверждают, что вам все равно нужно следовать некоторым принципам, чтобы избежать нежелательных рисков, особенно если вы гуляете в местах без тротуаров или в ночное время.
Чтобы безопасно передвигаться, следуйте этим рекомендациям.
Убавьте громкость наушников. Кевин Ле Галл, фитнес-тренер из США, рекомендует: «Если вы гуляете вечером или рано утром, будьте осторожны с наушниками. Всегда обращайте внимание на окружающую обстановку во время ходьбы, чтобы обеспечить безопасность», — сообщает сайт о здоровье Best Life.
Не погружайтесь в музыку, льющуюся из наушников. Установите умеренный уровень громкости, чтобы вы могли слышать автомобильные гудки и другие звуки вокруг.
Если вы гуляете или бегаете трусцой в темное время суток, надевайте светлую одежду.
Будьте внимательны, переходя дорогу. Старайтесь видеть транспорт и водителей, когда переходите дорогу. Помашите рукой, чтобы убедиться, что вас видят. Даже если вы соблюдаете правила, помните, что водители могут не обращать на вас внимания.
Носите светлую одежду, если гуляете ночью. Носите светлую одежду, если гуляете ночью, так как видимость для водителей ограничена.
Не смотрите в телефон. Отвлекаться во время ходьбы, набирая сообщения или пролистывая страницы в телефоне, также опасно. Вы будете отвлекаться и потеряете контроль над окружающей обстановкой. Вам будет сложно распознавать опасности на дороге, такие как спотыкание или столкновение с другими объектами или транспортными средствами. Читатели могут прочитать об этой статье на странице, посвящённой здоровью , 24 августа.
5 здоровых стратегий быстрого похудения
Многие из нас хотят не просто похудеть, а похудеть быстро. Хотя это сложно, но возможно. Главное — сочетать и поддерживать здоровые привычки.
Быстрое похудение, основанное лишь на сокращении калорийности ежедневного рациона, эффективно, но поддерживать достигнутый результат сложно, и вес может легко снова набраться. Однако, сочетая сокращение калорий с другими полезными привычками, можно преодолеть это ограничение.
Зелёные овощи являются незаменимым ингредиентом диеты для снижения веса.
Чтобы быстро и безопасно похудеть, каждому следует применять следующие методы:
Откажитесь от ненужных калорий. Сахар — важный источник пустых калорий в нашем ежедневном рационе. Он содержится в тортах, конфетах, газированных напитках, чае с шариками, пирожных и многих других закусках. Полностью исключить сахар из нашего рациона практически невозможно. Однако мы можем постепенно сокращать потребление, начиная с отказа от сладких напитков, а затем заменяя сладкие закуски полезными продуктами, такими как фасоль, яйца и овощи.
Увеличьте потребление белка. Белок — основополагающий компонент здорового и сбалансированного питания. Однако, особенно при похудении, необходимо следить за его ежедневным потреблением. Продукты, богатые белком, такие как курица, говядина, яйца, молоко или бобы, также содержат калории. Переедание приведёт к избытку калорий и набору веса.
Белок не только помогает вам дольше чувствовать сытость, но и содержит аминокислоты, такие как лейцин, который помогает поддерживать мышечную массу и предотвращать потерю мышечной массы. во время похудения. Диетологи рекомендуют употреблять 20–30 граммов белка за один приём пищи. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 24 августа .
Узнал еще больше интересных новостей для любителей кофе
Недавно опубликованное новое исследование показало, что употребление кофе повышает концентрацию внимания и значительно улучшает когнитивные способности мозга.
Используя новаторскую технологию мониторинга мозга, исследователи изучили активность мозга при стимуляции различными стимулами, такими как употребление кофе, прослушивание музыки или вдыхание аромата духов, и обнаружили, что употребление кофе и прослушивание музыки способствуют наивысшей когнитивной деятельности.
Употребление кофе повышает возбуждение и когнитивные способности
Исследование, проведённое учёными из Школы инженерии Тандона Нью-Йоркского университета (США), разработало алгоритм MINDWATCH для сбора данных о состоянии мозга. Это прорывная технология мониторинга мозга, анализирующая его активность с помощью данных, полученных с браслетов и повязок, надеваемых на голову.
Участники надели два устройства для мониторинга работы мозга, чтобы проверить когнитивные способности.
В частности, исследователи исследовали активность бета-волн мозга — мозговые волны, связанные с чувством благополучия и способностью концентрироваться.
Результаты показали, что употребление кофе повышает активность бета-волн мозга, что повышает возбуждение и когнитивные способности. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)