У многих людей наблюдаются нарушения сна из-за привычки «варить кашу» с помощью телефонов.

Спальня — это всего лишь место для сна, но у многих людей есть привычка «варить кашу» с помощью телефонов и просмотра фильмов, заставляя мозг практиковать другие привычки, которые мешают заснуть.

Доцент, доктор Ле Кхак Бао предупреждает о ситуации, когда многие люди «варят кашу» со своими телефонами в спальне перед сном. Фото: КОНГ КУЕН

Об этом сообщил доцент, доктор Ле Кхак Бао, заместитель заведующего респираторным отделением Народной больницы Джиа Динь в городе Хошимин, на семинаре и дискуссии на тему «Современное состояние проблем со сном, причины, последствия, профилактика», организованных газетой Tien Phong 5 марта в Хошимине.

По словам доцента Бао, существует множество причин бессонницы, таких как гигиена сна, образ жизни, неправильное питание и т. д. Среди них гигиена сна — самая важная. Спальня — это только место для сна, поэтому в ней должна быть только кровать, без телевизора, письменного стола и т. д.

Доцент Бао подчеркнул, что такие привычки, как походы в спортзал поздно вечером, умственная работа, курение, употребление алкоголя или стимуляторов перед сном... нарушают сон.

Кроме того, нарушения сна могут иметь и другие причины, такие как генетика, пожилой возраст, заболевания внутренних органов, прием лекарств, а также чрезмерный стресс и беспокойство.

Расстройства сна серьезно влияют на интеллект, вызывая снижение внимания, замедление суждений, галлюцинации, гиперактивность и иммунодефицит, что делает организм восприимчивым к инфекционным заболеваниям, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и рака.

У детей бессонница приводит к замедлению роста, гипотермии и повышенному риску ожирения.

Доцент Бао также сказал, что профилактика и лечение нарушений сна включают в себя соблюдение гигиены сна, своевременный сон и пробуждение, отказ от курения и употребления стимуляторов, отказ от употребления алкоголя и кофе во второй половине дня и вечером; создание благоприятных условий для сна, включая свет, звук, аромат, постельное белье, температуру, вентиляцию; полноценное питание, избегание переедания вечером.

Доцент Кхак Бао подчеркнул: «Расстройства сна распространены, но их часто игнорируют».

Расстройство сна — это заболевание. Если наблюдаются симптомы бессонницы, дневная сонливость и нарушения сна. В частности, пациентам, страдающим бессонницей более 3 месяцев, которая значительно влияет на качество жизни, например, не позволяет сосредоточиться на учёбе, оказывает негативное влияние на окружающих, например, громкий храп, может нанести вред спящим рядом людям... всем этим пациентам необходимо немедленно обратиться к врачу, рекомендует доцент Бао.

Многие дети и взрослые используют технологические устройства перед сном.

Доктор Нгуен Нгок Фыонг Ту, глава отделения медицины сна в Народной больнице № 115 в городе Хошимин, сообщил, что, по некоторым статистическим данным, 75% детей и 70% взрослых используют технологические устройства перед сном, что влияет на качество сна.

Используя технологические устройства, пользователи не только играют с ними, но и смотрят фильмы, отправляют текстовые сообщения и т. д., что мешает мозгу сохранять тишину и вызывает проблемы со сном. Более того, звук и синий свет нарушают биологические ритмы, влияя на другие гормоны в организме.

Доктор Ту также считает, что использование технологий перед сном также способствует повышению риска несчастных случаев на производстве, дорожно-транспортных происшествий, а также снижению производительности труда на следующий день, ухудшая связи между семьей и обществом.

«Я видел случаи, когда использование технологий перед сном влияло на брак», — предупредил доктор Фыонг Ту.

Источник: https://tuoitre.vn/nhieu-nguoi-bi-roi-loan-giac-ngu-do-thoi-quen-nau-chao-dien-thoai-2025030512294302.htm