Люди в возрасте от 50 лет, которые правильно выполняют следующие упражнения, будут жить дольше.

В ходе эксперимента авторы оценивали каждый этап упражнения.

Доктор Натали Азар из медицинской школы Нью-Йоркского университета Лангоне (США) заявила, что люди с более высокими баллами — от 8 баллов и более — с большей вероятностью проживут дольше, сообщает Daily Mail.

Если вы можете встать из положения сидя со скрещенными ногами без посторонней помощи, вы получите максимальный балл 10.

Как делать и оценивать

Это упражнение начинается с положения стоя, сидя на полу, затем вставайте, не опираясь на руки или колени.

Подсчет очков следующий:

В случае необходимости опираться на руки, колени, предплечья или одну ногу, чтобы встать, за каждую помощь вычитается 1 балл.

Если вы можете встать из положения сидя со скрещенными ногами без посторонней помощи, вы получите максимальный балл 10.

В случае невозможности встать без посторонней помощи оценка будет равна 0.

Люди, которые могут легко выполнить упражнение «встать-сесть», с большей вероятностью проживут дольше.

Какой показатель считается здоровым?

Здоровым состоянием считается показатель 8 и выше, а не обязательно 10. Доктор Азар рассказала, что сама набрала только 9 баллов, хотя и занимается спортом каждый день, сообщает Daily Mail.

Однако доктор Азар отмечает, что для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, такими как травмы и осложнения, этот показатель может неточно отражать их способность жить долго.

Доктор Азар советует не паниковать, если вы не получили высокий балл.

Source: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm