Каких видов белка следует избегать людям с болями в суставах?

Распространенные причины боли в суставах часто связаны с травмой, остеоартритом или ревматоидным артритом. Иногда психологический стресс, беспокойство или депрессия также стимулируют воспаление в организме и вызывают боль в суставах, согласно веб-сайту о здоровье Medical News Today (Великобритания).

Людям с болями в суставах следует ограничить употребление продуктов с высоким содержанием казеина, таких как молоко, масло или сыр, поскольку они могут усилить боль.

Временную боль в суставах можно эффективно лечить с помощью местных гелей или противовоспалительных препаратов. Однако диета также играет важную роль в контроле боли, особенно для людей с хронической болью в суставах.

Эксперты рекомендуют людям с артритом употреблять здоровую пищу, такую ​​как жирная рыба, авокадо и зеленый чай. Эти продукты богаты антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые помогают повысить иммунитет и уменьшить воспаление.

Между тем, пациентам необходимо ограничить употребление определенных продуктов, которые могут стимулировать воспаление в организме, таких как молоко и молочные продукты. Поскольку молоко содержит насыщенные жиры и казеиновый белок, которые могут усилить боль в суставах.

Насыщенные жиры в некоторых видах цельного молока, сыра и масла содержат большое количество воспалительных соединений, называемых конечными продуктами гликирования (AGE). Хотя организму необходимы некоторые AGE, их избыток может повредить клетки и ткани, вызвать инфекции и усилить боль в суставах.

Эксперты рекомендуют людям с артритом есть здоровую пищу, такую ​​как жирная рыба, авокадо и пить зеленый чай. На фото лосось.

Казеиновый белок в молоке славится своим эффективным эффектом наращивания мышечной массы для посетителей спортзалов. Однако людям с болью в суставах следует ограничить употребление казеина, поскольку у некоторых чувствительных людей этот белок может усилить боль в суставах.

Помимо казеинового белка и насыщенных жиров, пациентам следует также ограничить потребление обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара и белого крахмала. Все это воспалительные агенты, которые могут спровоцировать воспаление и сделать боль в суставах более неприятной, особенно для людей с артритом.

Некоторые данные исследований показывают, что люди с длительным ревматоидным артритом чувствуют себя лучше, когда ограничивают потребление жирного мяса, молочных продуктов, продуктов с высоким содержанием глютена и лактозы. Боль уменьшится, если они будут регулярно есть продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такие как лосось, тунец, скумбрия, или принимать добавки с рыбьим жиром, согласно Medical News Today.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-dau-khop-nen-tranh-loai-protein-nao-185231121190844298.htm