Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: 4 ошибки, которых следует избегать при отжиманиях, чтобы избежать боли и травм; Является ли пенистая моча признаком почечной недостаточности?...
4 ошибки, которых следует избегать при отжиманиях, чтобы избежать боли и травм
Отжимания — одно из самых простых, но эффективных упражнений для развития силы и выносливости мышц верхней части тела. Однако неправильное выполнение отжиманий может легко привести к боли и повреждению суставов.
Отжимания, также известные как отжимания, также помогают улучшить выносливость и устойчивость во время упражнений. Распространённые ошибки при выполнении отжиманий часто возникают из-за привычки или недостатка знаний, что снижает эффективность упражнения, может даже вызывать боль и усугублять проблемы с костями и суставами, согласно британскому сайту о здоровье Medical News Today .
Отжимания просты в выполнении и помогают увеличить силу и выносливость мышц груди, плеч и трицепсов.
ФОТО: ИИ
Ошибки, которых следует избегать при выполнении отжиманий, поскольку они могут легко вызвать боль и травму:
Слишком широкая постановка рук. Одна из самых распространённых ошибок при отжиманиях — слишком широкая постановка рук относительно плеч. Хотя многие считают, что это увеличивает растяжение грудных мышц, на самом деле всё наоборот. На самом деле, слишком широкая постановка рук создаёт чрезмерную нагрузку на плечевые суставы, что может привести к таким травмам, как тендинит и повреждение связок.
При слишком широком расположении рук плечевой сустав перенапрягается и теряет необходимую устойчивость. В то же время мышцы, поддерживающие плечо, работают неэффективно, что может привести к длительной боли в плече или дегенерации плечевого сустава. Правильное положение рук — на ширине плеч или чуть шире.
Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «4 ошибки, которых следует избегать при отжиманиях, чтобы избежать боли и травм» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в новый день 9 июня. Вы также можете прочитать другие новости об отжиманиях, такие как: Как повысить эффективность отжиманий?; Сделав 1,5 миллиона отжиманий, мужчина установил мировой рекорд...
4 вещи, которые нужно сделать для здоровья позвоночника
Позвоночник — главная опора тела, поддерживающая нас в вертикальном положении, обеспечивающая гибкость движений и защищающая спинной мозг. В возрасте 20–30 лет многие люди часто воспринимают здоровье своего позвоночника как должное, поскольку не сталкиваются с серьёзными проблемами.
Однако это очень важный этап для формирования полезных привычек, которые помогут защитить позвоночник на всю оставшуюся жизнь. Поддержание здоровья позвоночника не только помогает предотвратить боли в спине и дегенеративные изменения, но и улучшает качество жизни, помогая сохранять гибкость и выносливость, согласно данным медицинского сайта Healthline (США).
Неправильный подъем тяжестей — частая причина болей в спине у молодых людей.
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ
Риск травм позвоночника увеличивается у молодых людей, которые работают в офисах, много сидят, мало двигаются и много времени проводят за телефонами и компьютерами. Чтобы сохранить здоровье позвоночника и предотвратить стресс и травмы, молодым людям необходимо делать следующее:
Поддерживайте здоровый вес, чтобы защитить позвоночник и улучшить качество жизни. Избыточный вес или ожирение увеличивают нагрузку на позвонки и межпозвоночные диски, повышая риск развития дегенеративных заболеваний позвоночника и хронической боли в спине. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, поддержание индекса массы тела (ИМТ) в пределах нормы, то есть от 18,5 до 25, помогает снизить риск заболеваний позвоночника.
Новости о здоровье: приглашаем вас продолжить чтение статьи «4 вещи, которые помогут сохранить здоровый позвоночник» на сайте Thanh Nien Online от 9.6. Вы также можете прочитать другие новости о позвоночнике, например: 5 неожиданных причин слабости позвоночника; как справиться с болью в позвоночнике в холодную погоду...
Является ли пенистая моча признаком почечной недостаточности?
Пенистая моча не является признаком почечной недостаточности, но может быть ранним признаком. Мониторинг причины помогает выявить отклонения на ранней стадии, если таковые имеются, для своевременного обследования.
Врач-специалист 2 Нгуен Тхи Дьем Хыонг (клиника Медицинского и фармацевтического университета города Хошимин, корпус 3) сказал, что пенистая моча — это явление, при котором в моче содержится много мелких пузырьков, которые иногда плавают в течение длительного времени, не растворяясь, и часто отчетливо видны при мочеиспускании в унитазе.
Если пенистая моча вызвана каким-либо заболеванием, необходимо провести обследование и наблюдение.
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ
«Пенная моча может быть ранним признаком заболевания почек, включая почечную недостаточность, но это не всегда верный признак», — сказал доктор Хыонг.
Когда пенистая моча считается признаком патологии? Пенистая моча может быть вызвана многими причинами. Если она вызвана физиологическими причинами, это не повод для беспокойства. К физиологическим причинам относятся частое мочеиспускание, сильная струя воды, образующая пену под давлением; лёгкое обезвоживание, приводящее к концентрированной моче, обильному образованию пены, а также употребление большого количества белка в недавнем приёме пищи.
Однако существуют некоторые патологические причины, которые необходимо отслеживать...
Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Пенная моча — признак почечной недостаточности?» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в новый день 9 июня. Вы также можете прочитать другие статьи о моче, например: Кровь в моче — предупреждающий знак какого заболевания?; Изменения цвета мочи предупреждают об опасных видах рака...
Кроме того, в понедельник, 9 июня, выйдет много других статей на тему здоровья.
Новый день с новостями о здоровье, желаю вам неделю крепкого здоровья, радости и эффективной работы.
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dieu-can-lam-de-co-cot-song-khoe-manh-185250605143132724.htm
Комментарий (0)