Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Превратите кислое в сладкое, какова польза для здоровья «чудо-фрукта»?; Чудесная польза прыжков со скакалкой ; 4 распространенные причины головокружения...
Откройте для себя неожиданную пользу всего 4 минут упражнений для 50-летних
Регулярные физические упражнения — одно из самых важных дел, которые вы можете сделать для своего здоровья.
Физические упражнения могут улучшить здоровье мозга, помочь контролировать вес, снизить риск многих заболеваний, таких как диабет, артериальная гипертензия, рак, и продлить жизнь. Но для достижения этих преимуществ, по словам экспертов, необходимо заниматься спортом по 30 минут в день, 5 дней в неделю.
Регулярные физические упражнения — одно из самых важных дел, которые вы можете сделать для своего здоровья.
Однако новое исследование, опубликованное в медицинском журнале Journal of Alzheimer's Disease , показывает, что всего четыре минуты упражнений могут помочь сохранить ваш мозг молодым.
Исследование, проведенное учеными из Тихоокеанской клиники мозга (PBHC) при больнице Провиденс Сент-Джонс в Калифорнии (США), изучало влияние умеренной и интенсивной физической активности на мозг 10 125 участников, средний возраст которых составил 53 года.
Результаты показали, что 7606 человек, которые регулярно занимались физической активностью, такой как бег трусцой, ходьба или спортивные игры, имели больший объем мозга.
Что особенно интересно, даже те, кто занимается спортом всего 4 минуты в день (или 25 минут в неделю), всё равно получают пользу. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице о здоровье 21 февраля .
Большие преимущества прыжков со скакалкой
Прыжки со скакалкой — это простое упражнение, приносящее много пользы для здоровья, и их все чаще практикуют многие люди.
С помощью одной только скакалки вы можете улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы, эффективно похудеть и улучшить свое психическое здоровье.
Укрепляет мышцы. Прыжки со скакалкой — это комплексное упражнение, которое улучшает равновесие и координацию. Регулярные прыжки со скакалкой укрепляют мышцы верхней части тела, такие как бицепсы, спина, предплечья и плечи, а также мышцы нижней части тела, такие как икры, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы и бедра.
Прыжки со скакалкой приносят много пользы для здоровья.
Улучшает психическое здоровье. Мишель Олсон, профессор спортивных наук в Хантингдонском колледже (США), поделилась: «Прыжки со скакалкой также полезны для когнитивных функций и психического здоровья».
Прыжки со скакалкой также помогают снять стресс, беспокойство и улучшить настроение после утомительных часов учебы и работы.
Полезно для костей. Прыжки со скакалкой также увеличивают плотность костной ткани стоп и пяточных костей. Это особенно полезно для пожилых людей.
Джейсон Моран, доктор философии в области спорта и физических упражнений из Университета Эссекса (Великобритания), отметил, что некоторые пожилые люди могут быстро терять мышечную силу и выносливость. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 21 февраля.
4 распространенные причины головокружения
Головокружение — распространённый симптом, который может быть вызван различными причинами. Некоторые из них связаны с незначительными проблемами со здоровьем, другие — с серьёзными.
Головокружение обычно является относительно безобидным симптомом. Однако, если оно возникает часто или сильно, важно как можно скорее обратиться к врачу.
Обезвоживание или гипогликемия могут вызывать головокружение.
К распространенным причинам головокружения, не являющимся серьезными, относятся:
Низкое артериальное давление. Одной из наиболее частых причин головокружения является низкое артериальное давление. Когда артериальное давление падает слишком низко, человек может почувствовать головокружение или даже потерять сознание.
К распространённым причинам пониженного артериального давления относятся побочные эффекты лекарств, обезвоживание, проблемы с сердцем и некоторые неврологические проблемы. Чтобы контролировать артериальное давление, необходимо изменить образ жизни на более здоровый, например, пить достаточное количество воды, есть много овощей и фруктов и не вставать слишком быстро, поскольку это может легко привести к понижению артериального давления.
Паническое расстройство. Когда человек испытывает сильную тревогу или внезапную паническую атаку, могут возникнуть такие симптомы, как головокружение, учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание. Тем, кто страдает от сильной тревоги или склонен к паническим атакам, необходимо принять меры предосторожности и обратиться к психологу. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)