Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Сколько яблок мне следует съедать в день?

VTC NewsVTC News11/04/2024


Яблоки богаты важными питательными веществами, включая клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты. Одно яблоко обеспечивает организм следующими питательными веществами:

  • Калории: 95
  • Углеводы: 25 граммов
  • Клетчатка: 4,5 грамма
  • Витамин С: 9% от суточной нормы (РСНП)
  • Медь: 5% от суточной нормы
  • Калий: 4% от суточной нормы
  • Витамин К: 3% от суточной нормы

В частности, витамин С действует как антиоксидант, нейтрализуя вредные соединения, называемые свободными радикалами, и защищая от болезней. Яблоки также являются отличным источником антиоксидантов, таких как кверцетин, кофейная кислота и эпикатехин.

Сколько яблок мне следует съедать в день?

Сколько яблок мне следует съедать в день?

Сколько яблок мне следует съедать в день?

В статье на сайте больницы Vinmec говорится, что употребление одного яблока в день поможет вам избежать болезней. Два яблока в день очень полезны для здоровья сердца.

Можно есть любые яблоки, главное, чтобы они были с кожурой. Кожура яблок богата антиоксидантами, которые помогают бороться с раком. Исследователи утверждают, что антиоксиданты лучше получать из фруктов и овощей, а не из пищевых добавок. Кожура яблок также содержит полифенолы — антиоксиданты, которые предотвращают повреждение клеток свободными радикалами.

Выбирая фрукты вообще и яблоки в частности, следует выбирать самые свежие. Яблоки богаты пектином (растворимой клетчаткой), который препятствует всасыванию холестерина в кишечнике, но этот пектин разрушается при созревании. Ежедневное употребление свежих яблок принесёт много пользы для здоровья.

Чтобы обеспечить пищевую ценность, следует выбирать самые свежие яблоки.

Выбор яблок и бананов на завтрак — идеальное сочетание: это быстро, удобно и при этом богато питательными веществами. Один банан обеспечит организм примерно 110 калориями, а также 1 граммом белка и 16% от суточной нормы клетчатки. Добавление яблока обеспечит до 190 калорий и 36% от суточной нормы клетчатки. В целом, яблоки и бананы содержат мало белка, но богаты питательными веществами.

Нгуен Май (синтез)


Источник

Комментарий (0)

No data
No data
Волшебное зрелище на холме с перевернутыми чашами чая в Пху Тхо
Три острова в Центральном регионе сравнивают с Мальдивами, привлекая туристов летом.
Полюбуйтесь сверкающим прибрежным городом Куинён в Гиалай ночью.
Изображение террасных полей в Пху Тхо, пологих, ярких и прекрасных, как зеркала перед началом посевной.
Фабрика Z121 готова к финалу Международного фестиваля фейерверков
Известный журнал о путешествиях назвал пещеру Шондонг «самой великолепной на планете»
Таинственная пещера привлекает западных туристов, ее сравнивают с пещерой Фонгня в Тханьхоа.
Откройте для себя поэтическую красоту залива Винь-Хи
Как обрабатывается самый дорогой чай в Ханое, стоимостью более 10 миллионов донгов за кг?
Вкус речного региона

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт