Поднятие тяжестей и другие силовые упражнения могут помочь улучшить функцию легких, укрепляя дыхательные мышцы и повышая эффективность сердечно-сосудистой системы. Эти упражнения увеличивают емкость легких, помогая легким лучше усваивать и использовать кислород, согласно сайту о здоровье Healthline (США).
Подтягивания укрепляют мышцы груди, позволяя легким дышать глубже.
Силовые тренировки укрепляют мышцы вашего тела. Более сильные мышцы требуют меньше кислорода, как во время упражнений, так и в состоянии покоя. Это снижает нагрузку на легкие.
Поднятие тяжестей и силовые тренировки могут улучшить функцию легких следующими способами:
Улучшить здоровье сердца
Поднятие тяжестей стимулирует сердце качать кровь, тем самым увеличивая его способность функционировать. Более сильное сердце качает кровь более эффективно, увеличивая количество богатой кислородом и питательными веществами крови в тканях организма, включая легкие.
Повышенное поглощение кислорода
Регулярные силовые тренировки повышают способность организма использовать кислород. Это особенно полезно в загрязненном воздухе. Легкие смогут усваивать больше кислорода из воздуха.
Повышение иммунитета
Регулярные силовые тренировки повышают иммунитет, делая организм более устойчивым к воспалительным эффектам загрязняющих веществ. Люди, которые регулярно занимаются спортом, реже страдают от респираторных заболеваний. Тренировки в спортзалах чище, чем на открытом воздухе, что снижает воздействие вредных частиц в воздухе.
Существует множество видов упражнений на поднятие тяжестей и силовых тренировок, от жима от груди до становой тяги и сгибания гантелей на бицепс. Приседания — одно из самых полезных силовых упражнений для тела. Они задействуют основные мышцы живота, спины и бедер. Сильный корпус обеспечивает лучшую поддержку диафрагмы, облегчая расширение легких при дыхании.
Подтягивания также полезны для легких, поскольку они задействуют мышцы груди и грудной клетки. Более сильные мышцы помогают вам дышать глубже, согласно Healthline.
Источник: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm
Комментарий (0)