Стоит ли пить кокосовую воду каждый день в жаркую погоду?

Кокосовая вода — один из популярных напитков, который может помочь охладить тело и обеспечить энергией. Однако пить кокосовую воду каждый день не всегда подходит всем.

В стакане кокосовой воды объемом 240 мл основным ингредиентом является вода (228 г) с 600 мг калия (12% от суточной нормы), 252 мг натрия, 57,6 мг кальция, 60 мг магния (что составляет 10% от суточной потребности организма в кальции и магнии)... Это делает кокосовую воду высокоэлектролитным напитком.

Кокосовая вода содержит около 46 калорий, 10 граммов натурального сахара, мало белка и совсем не содержит жира, поэтому она может стать низкокалорийной и низкосахарной альтернативой газированным напиткам, таким как бутилированная газировка.

Кокосовая вода — освежающий напиток в жаркую погоду, но не стоит злоупотреблять ею каждый день. (Иллюстрация на фото)

Некоторые замечания по использованию кокосовой воды

- Не следует использовать на ночь, так как это может вызвать расстройство желудка. Людям с холодной конституцией (медленное пищеварение, любят пить теплые напитки, бледная кожа, частые боли в животе, урчание в животе, жидкий стул, холодные руки и ноги и т. д.) не следует регулярно употреблять кокосовую воду. Травы, очищающие от жара, очень опасны и могут вызвать диарею и потерю инь.

- Людям с почечной недостаточностью следует употреблять кокосовую воду в умеренных количествах, чтобы не нарушить функцию почек.

- Вы должны пить только один кокос в день, слишком большое употребление может вызвать вздутие живота, особенно если смешивать его с кокосовым рисом, льдом и пить вечером. Вы также не должны заменять фильтрованную воду кокосовой водой, потому что употребление слишком большого количества кокосовой воды может добавить слишком много витаминов и минералов, а также увеличить количество сахара в организме.

Потребность утолять жажду, восполнять запасы воды и минералов в организме кокосовой водой в жаркую погоду необходима, однако злоупотреблять ею не следует. Лучше прислушиваться к потребностям своего организма и проконсультироваться с врачом перед ежедневным употреблением кокосовой воды.

Доктор медицины, доктор философии ХЮЙН ТАН ВУ (Больница Медицинского и Фармацевтического Университета, Хошимин, Филиал 3)

Источник