Какие растения следует употреблять в пищу, чтобы очистить печень?

Алкоголь, стресс, воздействие токсичных веществ..., делают печень легко перегруженной, что приводит к нарушению ее функций. Для защиты и очищения печени важную роль играет диета, особенно растения.

Когда печень повреждена, организм будет испытывать ряд проблем, таких как усталость и акне из-за накопления токсинов. Иммунная система и пищеварительная система также страдают. Кроме того, слабая печень также способствует увеличению веса, особенно накоплению жира в области живота, согласно веб-сайту о здоровье Verywell Health (США).

Авокадо и чеснок — два растения, полезные для здоровья печени.

Многие овощи и фрукты содержат натуральные соединения, которые помогают улучшить функцию печени, способствуют детоксикации и защищают клетки печени от повреждений.

Авокадо

Авокадо не только богаты полезными жирами, они также богаты глутатионом, мощным антиоксидантом, который помогает печени выводить токсины. Мононенасыщенные жиры в авокадо также поддерживают функцию печени и предотвращают образование жира на животе.

Грейпфрут

Грейпфрут — фрукт, известный высоким содержанием витамина С. Кроме того, грейпфрут также содержит антиоксиданты, которые усиливают ферменты детоксикации печени. Кроме того, антиоксидант нарингенин в грейпфруте помогает предотвратить накопление жира в печени и поддерживает сжигание жира, ускоряя метаболизм.

Чеснок

Чеснок — очень полезная пища для печени, поскольку содержит два важных соединения: аллицин и селен. Аллицин — мощный антиоксидант, который помогает защитить печень от повреждений, усиливает функцию детоксикации и поддерживает иммунную систему. Между тем, селен — это минерал, который помогает повысить активность детоксицирующих ферментов в печени, одновременно поддерживая процесс сжигания жира, предотвращая ожирение печени.

Кроме того, чеснок также помогает уменьшить воспаление, снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, стабилизировать уровень сахара в крови и помочь пищеварению. Чтобы максимизировать пользу чеснока, люди должны есть свежий чеснок или давить чеснок, оставляя его примерно на 10-15 минут перед обработкой. Это поможет аллицину в чесноке работать лучше.

Зеленый чай

Зеленый чай полезен для печени, поскольку содержит катехины — мощную группу антиоксидантов, которые могут улучшить функцию печени, защитить ее клетки от повреждения свободными радикалами и уменьшить воспаление. Некоторые научные исследования также показывают, что катехины помогают печени более эффективно выводить токсины из организма, согласно Verywell Health .

Источник: https://thanhnien.vn/muon-thanh-loc-gan-can-an-nhung-loai-thuc-vat-nao-185250303154156133.htm