Какие антиоксиданты нам необходимо принимать, чтобы сохранить здоровье легких и предотвратить рак?

Функция легких заключается в поглощении кислорода из воздуха в кровь. Поскольку легкие всегда находятся на воздухе, они также подвержены загрязнению, изменениям погоды, пыльце, пыли, химикатам и плесени. Эти факторы делают легкие восприимчивыми к инфекциям, согласно веб-сайту о здоровье Healthline (США).

Антиоксиданты во фруктах и ​​овощах могут помочь улучшить функцию легких и предотвратить рак.

Между тем, антиоксиданты обладают противовоспалительным эффектом. Это связано с тем, что антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы и снижать окислительный стресс. Чтобы улучшить функцию легких и предотвратить рак, люди должны отдавать приоритет следующим антиоксидантам:

Витамин С

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является одним из важнейших антиоксидантов организма. Витамин С содержится в гуаве, апельсинах, мандаринах, лимонах и грейпфрутах.

Исследования показывают, что витамин С играет важную роль в устранении активных форм кислорода (ROS), побочного продукта клеточного метаболизма. ROS могут повреждать клетки, выстилающие дыхательные пути. Поэтому людям с ослабленными дыхательными путями следует придерживаться диеты, богатой витамином С, чтобы улучшить функцию легких.

Витамин Е

Витамин Е, также известный как альфа-токоферол, действует как антиоксидант. Этот витамин ингибирует перекисное окисление липидов, тем самым защищая клеточные мембраны от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Благодаря своей способности предотвращать воспаление на клеточном уровне витамин Е необходим для здоровья дыхательных путей и профилактики респираторных заболеваний. Распространенные продукты, богатые витамином Е, включают орехи, семена, авокадо и шпинат.

Каротиноид

Каротиноиды — это группа природных пигментов, содержащихся в растениях, которые придают им характерные желтые, оранжевые и красные цвета. Наиболее важными каротиноидами, способствующими укреплению здоровья, являются бета-каротин, зеаксантин и лютеин.

Каротиноиды также являются предшественниками витамина А, который содержится в манго, папайе, тыкве и моркови. Они помогают эпителиальным клеткам, выстилающим дыхательные пути, функционировать должным образом. В результате было показано, что каротиноиды помогают контролировать многие респираторные заболевания и даже могут защищать легкие от вредных химических веществ, вырабатываемых сигаретным дымом, согласно Healthline .

Источник: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm