Какой вид спорта полезнее для здоровья: бег или плавание?

(Дэн Три) - Новое исследование, опубликованное в журнале Mayo Clinic Proceedings, приходит к выводу, что некоторые виды спорта, которые часто считаются развлекательными, на самом деле очень полезны для сердца и могут помочь увеличить продолжительность жизни.

Виды спорта с ракетками приносят больше пользы для здоровья, чем бег и плавание (Иллюстрация: BGR).

Врачи годами говорили, что плавание и бег — два лучших способа нарастить мышечную массу и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Но теперь новые исследования говорят, что виды спорта с ракетками, такие как теннис, еще полезнее для вашего тела.

Исследование, в котором приняли участие более 8500 человек в Дании, показало, что теннис и бадминтон в частности связаны с наибольшим увеличением продолжительности жизни среди всех видов физической активности.

В частности, теннис помогает увеличить продолжительность жизни на 9,7 лет, а бадминтон увеличивает продолжительность жизни на 6,2 года, по сравнению с бегом всего на 3,2 года и плаванием на 3,4 года. Другое недавнее исследование британских ученых также подтверждает эти выводы.

Они также рассмотрели общее влияние спорта и пользу конкретных видов спорта для здоровья.

Во многом ракеточные виды спорта так полезны для вас потому, что они заставляют вас постоянно двигаться, совершать быстрые спринты и постоянно менять направление, что может быть чрезвычайно полезно для организма игрока.

В результате игроки постоянно сжигают калории, что делает теннис одним из лучших способов контролировать вес.

Кроме того, исследователи сходятся во мнении, что повторяющиеся движения, которые играют большую роль в ракеточных видах спорта, требующих перемещения значительной части веса тела, могут помочь стимулировать рост костей и повысить их плотность — что становится особенно важным с возрастом.

Это открытие открывает двери для других видов спорта, ориентированных на кардионагрузку, которые могут стать приемлемыми вариантами для людей, желающих похудеть, а не только для плавания, езды на велосипеде и бега.

Поскольку сформировать привычку регулярно заниматься спортом непросто, а для некоторых людей ее очень сложно поддерживать, осознание того, что существует больше возможностей для эффективных тренировок и сжигания калорий, мотивирует многих людей.

Источник: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm