Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: 4 способа, которые помогут сжечь лишний жир по всему телу; Врачи подсказали лучшее время для утреннего кофе ; Если пить пиво температурой 0 градусов, есть ли концентрация алкоголя в дыхании?...
Врач назвал важные причины, по которым следует выпивать стакан теплой воды после пробуждения.
Употребление тёплой воды полезно во многих отношениях. Употребление тёплой воды сразу после пробуждения помогает «разбудить» метаболизм, активируя способность организма сжигать энергию и жир.
Доктор Кунал Суд, врач из США, рекомендует включить стакан горячей воды в свой ежедневный рацион. Наибольшую пользу приносит употребление тёплой воды рано утром натощак.
Люди, заботящиеся о своем здоровье, часто берут за привычку пить теплую воду каждое утро.
Г-н Кунал Суд объясняет: «Есть 4 важные причины, по которым вам следует выпивать стакан теплой воды после пробуждения утром натощак: это стимулирует обмен веществ; помогает пищеварению; улучшает работу мозга; улучшает кровообращение и приток крови».
Улучшает пищеварение. Доктор Суд утверждает, что употребление тёплой воды может активизировать работу пищеварительного тракта. Это, в свою очередь, улучшает пищеварение. Тёплая вода также способствует расщеплению и растворению пищи, которую трудно переварить.
Теплая вода также расширяет кровеносные сосуды и направляет приток крови к кишечнику, что еще больше усиливает процесс пищеварения.
Активизирует обмен веществ. Доктор Суд утверждает, что тёплая вода может активизировать обмен веществ в организме.
Употребление тёплой воды сразу после пробуждения помогает «разбудить» метаболизм, активируя способность организма сжигать энергию и жир. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 17 января .
4 способа сжигания лишнего жира по всему телу
Когда организму нужна энергия для функционирования, он преобразует избыточный жир в калории. Скорость метаболизма играет важную роль в этом процессе. Для уменьшения избыточного жира во всем теле общий принцип заключается в дефиците калорий.
Хотя диета с дефицитом калорий важна, её недостаточно для эффективного и устойчивого снижения веса. Необходимо регулярно заниматься спортом и поддерживать эту привычку.
Регулярные физические упражнения играют важную роль в снижении общего уровня жира в организме.
Для эффективного снижения уровня жира в организме людям необходимо применять следующие методы:
Скорректируйте свой рацион. Сокращение количества калорий в ежедневном рационе — один из самых эффективных способов стимулировать сжигание жира. Потребляя меньше калорий, чем требуется, организм вынужден использовать избыток жира для получения энергии, тем самым способствуя похудению.
Эксперты рекомендуют людям, худеющим, избегать дефицита более 500 калорий в день, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. В рационе следует отдавать предпочтение продуктам, богатым белком и клетчаткой. К ним относятся курица, говядина, коричневый рис, фрукты, овощи и бобы. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 17 января.
Врач назвал лучшее время для утреннего кофе
Кофе очень полезен для здоровья. Однако врач предупреждает, что пить его сразу после пробуждения — не самое лучшее решение.
Доктор Сурадж Кукадия, врач Национальной службы здравоохранения Великобритании, предупреждает: не пейте кофе рано утром!
Исследования показывают, что уровень гормона стресса кортизола, который также отвечает за концентрацию внимания, наиболее высок, когда мы только просыпаемся.
Подождите 1 час после пробуждения, желательно в 9:30 утра, чтобы насладиться утренним кофе.
Утром уровень кортизола естественным образом повышается, чтобы «разбудить» организм и подготовить его к новому дню.
В клинике Кливленда (США) также заявили, что обычно уровень кортизола повышается утром, непосредственно перед пробуждением.
В исследовании, опубликованном в научном журнале International Review of Neurobiology, добавлено, что уровень кортизола повышается, начиная с момента пробуждения утром, и достигает пика примерно через 30–45 минут после пробуждения, затем постепенно снижается.
Наряду с этим кофе также оказывает эффект повышения уровня кортизола, а употребление кофе рано утром еще больше повышает уровень кортизола.
«Поэтому подождите, пока уровень кортизола не начнёт падать, обычно в середине утра, прежде чем пить утреннюю чашку кофе», — советует доктор Кукадия. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)