Исследование было опубликовано в академическом журнале PLOS One . Это крупное исследование, в котором собраны и проанализированы данные более 10 000 взрослых, согласно новостному научному сайту Science Alert (Австралия).
Регулярные физические упражнения могут помочь повысить переносимость боли у людей с хронической болью
В исследовании болевая толерантность измерялась с помощью холодового проприоцептивного теста (ХПТ). Участники погружали руки в ледяную воду, чтобы проверить, как долго они могут выдерживать боль. ХПТ проводился дважды, с интервалом в восемь лет, на участниках исследования. Они также заполняли анкету о частоте и интенсивности своих упражнений.
Проанализировав данные, исследовательская группа обнаружила, что люди, которые регулярно занимались спортом, лучше переносили боль. Те, кто занимался спортом с умеренной или высокой интенсивностью, переносили боль лучше, чем те, кто занимался спортом реже.
Команда считает, что открытие может стать прорывом в планах лечения пациентов с хронической болью. По данным Национального института здравоохранения (США), хроническая боль — это боль, которая длится дольше нескольких месяцев без облегчения.
«Результаты исследования подтверждают, что увеличение физической активности является немедикаментозным подходом к уменьшению или предотвращению хронической боли», — заявили авторы исследования.
Это не первый раз, когда исследования предполагают, что упражнения могут быть потенциальным средством лечения хронической боли. Однако большинство предыдущих исследований по этой теме были небольшими исследованиями, в которых пациенты наблюдались всего год. Большинство из них обнаружили, что упражнения уменьшают боль с минимальными побочными эффектами, которых может быть трудно избежать при длительном использовании обезболивающих.
Хроническая боль — довольно распространенное состояние, особенно у пожилых людей. Во многих случаях, хотя пациенты испытывают боль, врачам нужно время, чтобы определить точную причину заболевания. Длительная боль ограничивает способность работать и двигаться физически, тем самым увеличивая риск возникновения тревожности и депрессии.
Для людей с хронической болью упражнения могут быть сложными поначалу. Эксперты рекомендуют попробовать упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как ходьба, йога, плавание или тайцзи.
Если боль становится сильной через 2 часа после тренировки, переключитесь на другое упражнение. Сначала упражнение может быть сложным, но как только вы привыкнете, все будет намного легче. Тело тогда явно почувствует пользу от упражнений, согласно Science Alert .
Ссылка на источник
Комментарий (0)