Когда жизнь идет в быстром темпе, многие люди будут есть в спешке, чтобы продолжить работу и учебу. Поскольку у них нет времени уделять внимание вопросам питания в своих блюдах, это легко может привести к недоеданию, согласно веб-сайту о здоровье Healthline (США).
Морковь богата витамином А, который может помочь предотвратить потерю зрения.
Симптомы, которые могут быть предупреждающими признаками дефицита витаминов, включают:
Язвы во рту
Язвы во рту или трещины в уголках губ могут быть вызваны недостатком витамина B2. Этот витамин необходим для функционирования клеток. Дефицит железа и других витаминов группы В также может вызывать подобные симптомы. Чтобы получить эти витамины, люди должны есть мясо, рыбу, злаки и пить молоко.
Кровоточивость десен
Недостаточная гигиена полости рта является частой причиной кровоточивости десен. Дефицит витамина C также может привести к этому симптому. Витамин C необходим для синтеза коллагена и поддержания здоровья десен.
Наряду с кровоточивостью десен, дефицит витамина С может также привести к легкому появлению синяков, сухости кожи и медленному заживлению ран. Продукты, богатые витамином С, включают брокколи, клубнику, болгарский перец и цитрусовые.
Выпадение волос
Выпадение волос может быть тревожным признаком дефицита железа, цинка, линолевой кислоты или витамина B3. Дефицит железа также является распространенной причиной дефицита гемоглобина, белка, который помогает крови переносить кислород по всему телу, включая волосяные фолликулы.
Волосяные фолликулы, которые не получают достаточно кислорода, ослабевают и вызывают выпадение волос. Чтобы восполнить запасы железа, люди должны употреблять в пищу продукты, богатые железом, такие как красное мясо, шпинат, чечевица и некоторые другие бобовые.
Потеря зрения
Плохое зрение и плохое ночное зрение могут быть признаками дефицита витамина А. Этот витамин играет важную роль в зрении, помогает поддерживать иммунитет и здоровье кожи. Чтобы предотвратить дефицит витамина А, мы можем употреблять в пищу продукты, богатые этим витамином, такие как морковь, сладкий картофель и абрикосы.
Синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног характеризуется неприятным ощущением и желанием двигать ногами. Это состояние связано с низким уровнем магния и железа в крови. Дополнение этими двумя минералами может помочь облегчить симптомы. Продукты, богатые магнием, включают цельные зерна, орехи и семена, согласно Healthline .
Источник: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm
Комментарий (0)