Чрезвычайно полезный фрукт для женщин в постменопаузе.

Loại trái cây cực tốt cho phụ nữ sau mãn kinh - Ảnh 1. — Манго — очень полезный фрукт для женщин в постменопаузе. Иллюстрация: AI

По данным Medical News Today , исследователи из США обнаружили фрукт, который очень полезен для женщин в постменопаузе.

Положительное влияние манго на женщин в постменопаузе

«Женщины в постменопаузе — одна из наименее изученных групп в Соединенных Штатах, несмотря на то, что это значительный гормональный сдвиг, который затрагивает почти половину населения», — говорит Роберт М. Хэкман, доктор философии, исследователь-диетолог кафедры питания Калифорнийского университета в Дэвисе.

По словам доктора Хэкмена, когда уровень эстрогена снижается, у женщин наблюдаются значительные изменения в сердечно-сосудистой системе и обмене веществ, такие как повышение артериального давления и уровня холестерина.

Хэкмен — ведущий автор нового исследования, недавно опубликованного в Журнале Американской ассоциации питания , в котором установлено, что употребление двух порций манго в день может поддерживать здоровье сердца в постменопаузе за счет снижения артериального давления и уровня «плохого» холестерина.

Кроме того, исследователи обнаружили, что манго вызывает меньший скачок уровня сахара в крови.

При этом уровень сахара в крови возвращался к норме уже через несколько часов после еды, в отличие от употребления обычного белого хлеба.

«Мы выбрали манго, потому что этот фрукт богат питательными веществами, содержит клетчатку, антиоксиданты и биоактивные соединения, полезные для здоровья сердца», — сказала соавтор исследования доктор Роберта Холт, научный сотрудник кафедры питания Калифорнийского университета в Дэвисе.

«Женщины в постменопаузе сталкиваются с особыми рисками сердечно-сосудистых заболеваний. Мы хотели проверить, может ли добавление манго в их ежедневный рацион повлиять на ситуацию», — добавил Холт.

Манго помогает снизить артериальное давление и уровень «плохого» холестерина.

Ученые обнаружили, что через два часа после употребления манго у участников снизилось систолическое артериальное давление и среднее артериальное давление.

«Систолическое артериальное давление и среднее артериальное давление являются важными показателями того, насколько интенсивно сердцу приходится работать, чтобы перекачивать кровь», — объясняет Хэкман.

Даже небольшое снижение уровня этих маркеров может со временем уменьшить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Ученые также обнаружили, что у участников снизился как общий уровень холестерина, так и уровень холестерина ЛПНП — «плохого холестерина».

Кроме того, после употребления манго и белого хлеба уровень сахара в крови участников повысился, но повышение после манго было значительно ниже, чем после белого хлеба. Уровень инсулина в крови также достигал пика и быстро падал после употребления манго, но оставался высоким в течение двух часов после употребления белого хлеба.

«Это открытие показывает, что не все углеводы влияют на организм одинаково. Хотя и манго, и белый хлеб содержат углеводы, манго вызывает меньший скачок уровня сахара в крови и быстрее возвращается к норме», — сказал Холт.

«Добавьте манго в список универсальных фруктов и овощей, которые питательны, вкусны и полезны для сердца, и наслаждайтесь!» — говорят исследователи.