Продукты, которые помогают укрепить мышцы и снизить уровень холестерина

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи:   Полезна ли ежедневная соленая вода для людей с заболеваниями почек и высоким кровяным давлением?; Неожиданные преимущества листьев периллы для здоровья ; Новое лечение рака убивает 99% опухолевых клеток...

Что есть, чтобы снизить уровень холестерина и нарастить мышечную массу?

Высокий уровень холестерина в крови в течение длительного времени может привести к образованию бляшек на стенках артерий и закупорке сосудов. Изменение рациона питания — один из лучших естественных способов контролировать уровень холестерина. Некоторые продукты не только помогают снизить уровень холестерина, но и поддерживают мышечную массу.

Если не контролировать высокий уровень холестерина, со временем он может привести к инфарктам и инсультам. Больше всего нам необходимо контролировать уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Именно этот тип холестерина способствует образованию бляшек и закупорке артерий.

Фасоль не только помогает снизить уровень холестерина в крови, но и помогает поддерживать мышечную массу.

Статины — один из самых распространённых препаратов для контроля уровня холестерина в крови. Однако один из способов снизить уровень холестерина без лекарств — заменить часть своего рациона бобовыми.

Продукты животного происхождения, богатые белком, такие как мясо и молоко, содержат много жира. В то же время фасоль — это растительный белок, содержащий очень мало жира. Более того, фасоль также содержит много клетчатки.

Вид клетчатки, содержащийся в фасоли, – растворимая, особенно полезная для снижения уровня холестерина в крови. Попадая в организм, растворимая клетчатка связывается с холестерином, предотвращая его всасывание в кровь и в конечном итоге выводя его из организма.

Все виды бобовых содержат клетчатку, но больше всего её в красной фасоли, чёрной фасоли, фасоли пинто и белой фасоли. В чашке этих бобов содержится около 220 калорий и не менее 13 граммов клетчатки. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице о здоровье 14 сентября.

Неожиданные преимущества для здоровья листьев периллы

Листья периллы используются не только как пряность, но и как трава, приносящая множество пользы для здоровья. Это растение не только снижает тревожность и стресс, но и обладает множеством других полезных свойств.

Тем, кто хочет хорошо выспаться, рекомендуется отдавать предпочтение продуктам, содержащим мелатонин и магний. Мелатонин регулирует цикл сна, а магний способствует расслаблению мышц. Эти эффекты способствуют лёгкому засыпанию.

Листья периллы содержат питательные вещества, которые помогают успокоить нервную систему и уснуть.

Между тем, некоторые добавки для улучшения сна также содержат гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК). Мозг обычно высвобождает нейромедиатор ГАМК, помогая организму заснуть. Листья периллы богаты ГАМК, которая способствует повышению уровня ГАМК в мозге. Поэтому приём листьев периллы поможет вам легче заснуть.

Кроме того, клинические исследования показали, что перилла содержит вещества, способные облегчить симптомы депрессии. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Bioscience, показало, что фенольные кислоты и другие соединения в листьях периллы не только обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, но и успокаивают нервную систему. Благодаря этим свойствам листья периллы можно использовать для лечения тревожности, гипертонии и деменции.

Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Pharmacology, показало, что листья периллы могут помочь улучшить настроение, снизить тревожность и стресс, не вызывая побочных эффектов. Однако эксперты предупреждают, что, поскольку листья периллы оказывают успокаивающее действие на нервную систему, чрезмерное их использование может вызвать сонливость и снижение бдительности. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 14 сентября .

Прорыв: новое лечение рака убивает 99% опухолевых клеток

В новом исследовании, недавно опубликованном в медицинском журнале Biomedical Materials , ученые изобрели метод, позволяющий уничтожить 99% клеток раковых опухолей, не разрушая при этом нормальные клетки.

Исследование было проведено группой учёных из Астонского университета (Великобритания) под руководством профессора Ричарда Мартина. В лабораторных условиях исследователи протестировали новый метод лечения рака с использованием биостекла, покрытого металлическим галлием, для уничтожения клеток рака костей.

Ученые изобрели новаторский метод, который позволяет уничтожить 99% клеток раковых опухолей, не разрушая при этом нормальные клетки.

Биоактивное стекло — наполнитель, способный связываться с тканями и повышать прочность костей и зубов, — было объединено с металлом галлием для создания потенциального метода лечения рака костей.

Галлий чрезвычайно токсичен, и исследователи обнаружили, что «жадные» раковые клетки поглощают его и уничтожают себя, не затрагивая здоровые клетки.

Результаты оказались ошеломляющими: удалось уничтожить до 99% опухолевых клеток рака костей, и даже больная кость смогла регенерировать .

Примечательно, что когда исследователи культивировали биоактивное стекло в имитированных биологических жидкостях, через 7 дней они обнаружили ранние стадии формирования костной ткани.

Профессор Мартин сказал: «Эти результаты могут привести к созданию более эффективных методов лечения с меньшим количеством побочных эффектов и даже к регенерации поражённых костей». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm