Орехи, которые «вносят вклад в радость» Тэта, такие как семена арбуза, семена подсолнечника, кешью, миндаль и т. д., не только способствуют созданию оживленной, суетливой атмосферы, пропитанной весенней культурой, но и обладают большой питательной ценностью и приносят пользу для здоровья.
Доктор Нгуен Фой Хиен (больница Медицинского и фармацевтического университета города Хошимин, кампус 3) сказал, что Тет Лунный Новый год — это повод для воссоединения и общения после долгого года напряжённого труда. Для вьетнамцев на чайном столе в праздник Тэт присутствуют не только конфеты и пирожные, но и множество видов орехов, которые «придают весёлость» праздничным историям.
Орехи на весеннем чайном столе не только приносят восхитительный вкус, но и обладают высокой питательной ценностью, способствуя укреплению здоровья. Выбирайте и наслаждайтесь ими с умом, чтобы поднос с орехами Тэт стал символом здоровья и счастья для всей семьи.
Ниже приведены полезные свойства этих знакомых орехов и рекомендации по их безопасному и научному использованию.
1. Семена арбуза
Арбузные семечки — это не только вкусный перекус, но и источник энергии из полезных жиров, белков и клетчатки. Кроме того, арбузные семечки богаты магнием, железом и цинком — минералами, которые способствуют пищеварению и здоровью сердца. При правильном употреблении арбузные семечки поддерживают работу пищеварительной системы, защищают сердце и обеспечивают лёгкий прилив энергии.
2. Семечки подсолнечника
Семена подсолнечника богаты витамином Е — мощным антиоксидантом, который улучшает состояние кожи. Кроме того, содержащийся в них магний поддерживает работу нервов и мышц, а селен укрепляет иммунную систему. Употребление семян подсолнечника не только полезно для кожи, но и помогает снизить стресс, улучшить сон и повысить уровень позитивной энергии.
3. Кешью: вкусные хрустящие орехи, огромная польза
Кешью – источник белка, мононенасыщенных жиров, железа, цинка и витамина B6, обеспечивающий организм энергией и множеством полезных для здоровья свойств. Употребление кешью способствует укреплению здоровья сердца, улучшению памяти и улучшению состояния кожи. В частности, полезные жиры в кешью способствуют снижению уровня «плохого» холестерина.
«Вклад в радость» Тэта не только несет культурную ценность, но и приносит много пользы для здоровья.
4. Миндаль: поддерживает здоровье костей и сердца.
Миндаль богат клетчаткой, витамином Е, магнием и кальцием. Он идеально подходит для укрепления костей, поддержки пищеварительной системы, снижения уровня вредного холестерина и повышения энергии. Миндаль также отлично подходит для людей, сидящих на диете, и диабетиков.
5. Грецкие орехи: золотая пища для мозга
Грецкие орехи известны как пища для мозга. Они богаты омега-3 жирными кислотами, витаминами группы B, магнием и полифенольными антиоксидантами. Омега-3 жирные кислоты улучшают память, уменьшают воспаление и укрепляют здоровье сердца. Они также особенно полезны беременным женщинам и пожилым людям.
6. Семена тыквы: маленькие, но сильные
Семена тыквы содержат клетчатку, белок, железо, магний и цинк — питательные вещества, важные для иммунной системы. Употребление семян тыквы не только способствует хорошему сну, но и укрепляет кости и иммунитет.
Семена тыквы содержат клетчатку, белок, железо, магний и цинк.
7. Арахис: привычный и питательный
Арахис богат белком, ненасыщенными жирами, ниацином (витамином B3) и фолиевой кислотой — питательными веществами, важными для здоровья мозга. Арахис способствует здоровью сердца, обеспечивает долговременный запас энергии и полезен для развития мозга.
8. Орехи макадамия: королева орехов
Орехи макадамия богаты полезными жирами, клетчаткой и антиоксидантами. Благодаря характерному жирному вкусу, макадамия всегда входит в список ценных и питательных орехов. Употребление макадамии полезно для сердца, мозга и кожи.
Орехи макадамия богаты полезными жирами и клетчаткой.
9. Фисташки: символ радости
Фисташки содержат витамин B6, калий и клетчатку, которые способствуют повышению энергии и улучшают пищеварение. Употребление фисташек улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает стресс и приносит расслабление и радость.
10. Семена лотоса: чистый вкус
Семена лотоса богаты белком, магнием и фосфором — питательными веществами, обладающими успокаивающим и оздоравливающим эффектом. Употребление семян лотоса помогает снять стресс, улучшить сон и общее самочувствие. Это блюдо также символизирует воссоединение и единение.
Примечания по употреблению орехов в праздник Тет
Ешьте умеренно: орехи, несмотря на свою пользу для здоровья, богаты энергией. Взрослым следует съедать около 20–30 г в день, чтобы избежать набора веса.
Тест на аллергию: У некоторых людей может быть аллергия на орехи, такие как арахис, грецкие орехи или миндаль. При появлении необычных симптомов, таких как зуд, отёк, затрудненное дыхание, прекратите использование и обратитесь к врачу.
Правильное хранение: хранить в прохладном, сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей. При неправильном хранении семена могут легко испортиться или покрыться плесенью.
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам: выбирайте сушеные жареные орехи без соли и сахара, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления или диабета.
Безопасность детей: Дети должны находиться под присмотром взрослых, когда они едят орехи, чтобы избежать риска удушья.
Источник: https://thanhnien.vn/gia-tri-dinh-duong-cua-10-loai-hat-gop-vui-ngay-tet-185250124154242088.htm
Комментарий (0)