Как правильно использовать сельдерей для похудения?

Помогает ли сельдерей похудеть?

В настоящее время многие люди предпочитают использовать сок сельдерея или воду, смешанную с порошком сельдерея, чтобы похудеть и очистить организм. По словам доктора Хюйнь Тан Ву из Медицинской и фармацевтической больницы города Хошимин, сельдерей не помогает похудеть напрямую. Использование сока или порошка сельдерея помогает пользователям чувствовать себя сытыми в течение длительного времени, ограничивая потребление калорий и считается только способствующим снижению веса.

Сельдерей является одновременно кулинарным ингредиентом и натуральным лекарственным средством, необходимым для здоровья.

Потеря веса и сжигание жира зависят от дефицита калорий (потребление энергии ниже расхода). Между тем, сок сельдерея относительно низкокалориен, около 85 калорий/500 мл.

Поэтому использование сока сельдерея вместо высококалорийных напитков, таких как газированные напитки, молочный чай... способствует снижению веса.

Однако долгосрочная эффективность снижения веса не зависит от одного продукта, например, сельдерея или любого другого, а требует составления разумной диеты в сочетании с регулярными физическими упражнениями.

Как использовать эффективно?

Хотя он обладает большой пищевой ценностью и полезен для снижения веса, его чрезмерное употребление может привести к печальным последствиям.

Многие исследования показали, что сельдерей содержит химические вещества, такие как апигенин, которые могут привести к снижению количества сперматозоидов и даже вызвать трудности с зачатием при длительном употреблении.

Кроме того, количество струмогенных веществ в сельдерее может влиять на активность йода в щитовидной железе, увеличивая риск дефицита йода и возникновения зоба.

Сельдерей содержит псорален, который может сделать вашу кожу более чувствительной и склонной к раздражению при воздействии солнечного света. Если вы планируете использовать сок сельдерея в течение длительного времени, вам необходимо иметь подходящий план для защиты вашей кожи.

Чтобы избежать печальных последствий, при употреблении продуктов, приготовленных из порошка или сока сельдерея, необходимо четко понимать следующие примечания, особенно при использовании их для похудения.

Соответственно, людям с пониженным кровяным давлением, заболеваниями почек или кожи, беременным женщинам не следует употреблять сок сельдерея, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов. Кроме того, если вы принимаете лекарства, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять сельдерей в свое меню.

По словам доктора Ву, лучшее время для употребления сока сельдерея — за 30 минут до завтрака. Это поможет ограничить потребление слишком большого количества калорий в еде, в то же время пищеварительная система будет работать лучше, предотвращая запоры, а также вздутие живота...

Что касается дозировки, то следует выпивать только 500 мл сока сельдерея в день, который можно выпить сразу или разделить на несколько приемов в течение дня. Например, 250 мл утром перед едой и 250 мл днем ​​или вечером после еды. Достаточное количество сока сельдерея каждый день не навредит организму.

- Сельдерей - овощ, содержащий множество питательных веществ, эфирных масел и гормонов, поэтому он является не только ингредиентом для приготовления пищи, но и натуральным лекарством, необходимым для здоровья. Сельдерей содержит 90,5% воды. Другие химические компоненты включают: азотистые соединения: 1,95%, жир: 0,07%, целлюлозу: 1,15%, золу, витамины A, B, C и минералы, такие как Mg, Mn, Fe, Cu, K, Ca, тирозин, холин, глутаминовую кислоту: 1,13%...

Согласно восточной медицине, сельдерей имеет сладко-горький вкус, охлаждающие свойства, успокаивает печень, охлаждает печень, улучшает работу нервной системы, увлажняет легкие и останавливает кашель, рассеивает ветер и сырость, останавливает кровотечение и выводит токсины.

Сельдерей можно использовать для лечения гипертонии, сопровождающейся симптомами головокружения, головной боли, покраснения лица и глаз; артериосклероза, нервного расстройства, нерегулярных менструаций...

Источник: https://www.baogiaothong.vn/dung-can-tay-de-giam-can-sao-cho-dung-192240108171229354.htm