Что происходит с вашим телом, когда вы голодаете?

Пост — это метод питания, используемый многими людьми для улучшения своего здоровья.

По данным сайта о здоровье Verywell Health , одной из самых популярных сегодня является прерывистое голодание, которое подразумевает чередование приема пищи и ее отсутствия в течение дня или недели.

Эшли Баумол, диетолог из США, утверждает, что при правильном подходе голодание может принести массу очевидных преимуществ для общего состояния здоровья.

Контроль уровня сахара в крови

Интервальное голодание эффективно контролирует уровень сахара в крови. У людей с преддиабетом уровень сахара и триглицеридов в крови значительно снизился после применения этого метода.

Интервальное голодание может помочь контролировать уровень сахара в крови

Фото: ИИ

Помогает уменьшить воспаление

Голодание также помогает уменьшить хроническое воспаление — одну из причин многих серьезных заболеваний.

Когда уровень воспаления в организме снижается, иммунная система функционирует лучше и помогает предотвратить хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые или метаболические нарушения.

Согласно исследованиям, длительное интервальное голодание значительно снижает уровень воспалительных маркеров в крови и уменьшает факторы риска, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Потеря веса

Одно из очевидных преимуществ голодания — оно способствует снижению веса. Когда организм не получает энергию в течение определённого периода времени, он начинает использовать накопленный жир.

Кроме того, голодание также помогает регулировать гормоны, контролирующие чувство голода, тем самым помогая сократить потребление пищи.

Люди, придерживающиеся этой диеты, могут сбросить в среднем от 3 до 5 кг примерно за 10 недель.

Увеличьте уровень естественного гормона роста

Естественный уровень гормона роста в организме играет важную роль в поддержании мышечной массы, сжигании жира, улучшении обмена веществ и замедлении старения.

Уже после 24 часов голодания уровень гормона роста значительно возрастает и может увеличиться в 10 раз, если период голодания немного дольше.

Улучшить здоровье сердца

Прием пищи через день помогает снизить артериальное давление, общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП, тем самым уменьшая риск сердечных заболеваний, особенно у людей, страдающих ожирением или имеющих средний индекс веса.

Нейропротекция

Такой подход помогает поддерживать активность нервных клеток, сохраняет когнитивные функции и может предотвратить нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.

Интервальное голодание может помочь снизить риск некоторых видов рака за счет улучшения обмена веществ и эффективного контроля веса.

Фото: ИИ

Снизить риск некоторых видов рака

Голодание может помочь снизить риск возникновения некоторых видов рака за счет улучшения обмена веществ и эффективного контроля веса.

Если вы будете вести здоровый образ жизни в сочетании с правильным голоданием, то эффект профилактики заболеваний будет лучше.

Продлить жизнь

Кроме того, правильное голодание также может способствовать продлению жизни и сохранению хорошего здоровья в течение длительного времени.

Этот механизм работает за счет снижения риска возникновения хронических заболеваний с возрастом, улучшения иммунной системы, микробиоты кишечника и естественных процессов омоложения организма.

Обратите внимание, когда вы поститесь

Вам необходимо выбрать метод голодания, который соответствует вашему образу жизни и состоянию здоровья.

Перед голоданием следует пить достаточное количество воды, употреблять достаточное количество питательных веществ и начинать с простых форм, чтобы организм мог постепенно привыкнуть к ним.

Во время голодания поддерживайте легкую активность и прекратите ее, если почувствуете усталость или у вас возникнут неприятные симптомы.

Однако прерывистое голодание может вызывать некоторые побочные эффекты, такие как головные боли, чувство голода, головокружение, раздражительность, усталость и обезвоживание. Эти побочные эффекты часто встречаются у людей, которые постятся слишком долго или делают это неправильно.

Кроме того, некоторым группам населения следует полностью избегать поста. К ним относятся беременные и кормящие женщины, пожилые люди, дети, люди с расстройствами пищевого поведения и люди, принимающие особые лекарства.

Прежде чем приступать к любой форме голодания, следует проконсультироваться с врачом , чтобы убедиться, что она подходит для вашего состояния здоровья.

Источник: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-nhin-an-185250804235335224.htm