Что будет, если пить кокосовую воду каждый день?

Свежая кокосовая вода становится все более популярной на рынке, поэтому найти этот напиток не составит труда. В жаркие летние дни стакан свежей кокосовой воды не только помогает охладить организм, но и быстро восполняет запасы воды и минералов.

Согласно сообщению на сайте Long Chau Pharmacy, кокосовая вода извлекается из свежих кокосов, а таблица ее питательного состава включает в себя:

Вода (около 95 - 97%) - основной компонент кокосовой воды.
Сахар (около 1,4%): кокосовая вода содержит натуральные сахара, такие как фруктоза, глюкоза и сахароза.
Минералы (около 0,5%): Кокосовая вода содержит такие минералы, как калий, магний, натрий, кальций.
Витамины (около 0,2%): кокосовая вода содержит несколько витаминов, таких как витамин С, витамин В и витамин Е.
Клетчатка (около 0,2%): кокосовая вода содержит некоторое количество волокон, таких как лигнин, целлюлоза и гемицеллюлоза.
Белки и жиры (около 0,5%): кокосовая вода содержит некоторое количество белков и жиров, таких как лауриновая, каприновая и каприловая кислоты.

Приведенная выше таблица состава питательных веществ показывает, что кокосовая вода обладает множеством полезных свойств для здоровья, однако пить кокосовую воду каждый день не стоит.

Что будет, если пить кокосовую воду каждый день?

По словам доктора Нгуен Тхи Сон из Университета медицины и фармацевтики больницы в Хошимине (филиал 3), опубликованным в газете VnExpress, кокос — это легкодоступный и относительно дешевый фрукт с прохладным, сладким вкусом, поэтому он популярен среди многих людей.

Однако ежедневное употребление кокосовой воды может иметь некоторые побочные эффекты, влияющие на здоровье.

Полный желудок

Если вы пьете кокосовую воду постоянно в одно и то же время или пьете слишком много кокосовой воды в день, это может легко вызвать вздутие живота и чувство переполненности. В это время в желудке скапливается много воды, из-за чего желудок растягивается и становится некомфортным.

Снижение артериального давления

Кокосовая вода богата калием, поэтому чрезмерное или ежедневное употребление этого напитка может легко привести к избытку калия, снижению артериального давления и появлению симптомов головокружения, предобморочного состояния или даже обморока.

Электролитный дисбаланс

Электролитный дисбаланс или нарушение электролитного баланса происходит, когда концентрация калия и натрия в крови увеличивается/уменьшается сверх безопасного уровня. Постоянное употребление кокосовой воды может легко изменить эти два показателя в крови, вызывая замедление кровообращения и нестабильный сердечный ритм.

Риск гипергликемии

Около 100 мл кокосовой воды содержат около 5 г углеводов, поэтому людям, страдающим диабетом, необходимо контролировать количество выпиваемой ими кокосовой воды каждый день, чтобы предотвратить риск гипергликемии и серьезных осложнений.

Повышенное давление на почки

Употребление большого количества кокосовой воды приводит к увеличению частоты мочеиспусканий с большей частотой, поскольку почки должны «стараться» усердно работать, чтобы вывести мочу, клетки почечной паренхимы временно набухают. Если это явление сохраняется, функция почек может ухудшиться.

С учетом вышеизложенных объяснений можно увидеть, что кокосовая вода полезна, принося много пользы для здоровья, если употреблять ее в правильном количестве, вам не следует пить кокосовую воду каждый день. Для лучшего здоровья вам следует выпивать только 2-3 кокоса в неделю, что составляет около 500 мл.

Заметки при употреблении кокосовой воды

Не пейте кислую, прогорклую кокосовую воду.
Кокосовая вода не полезна для людей с низким кровяным давлением, поскольку она слишком сильно его снижает.
Если вы беременны, вам ни в коем случае не следует пить кокосовую воду в первые месяцы беременности. Начиная с третьего месяца, когда плод постепенно стабилизируется, вам следует дополнять рацион кокосовой водой.

Кхань Ан (синтез)

Источник

Тема: кокосовая вода пить кокосовую воду

Комментарий (0)