Что произойдет, если регулярно есть капусту?

Что произойдет, если регулярно есть капусту?

Капуста — овощ, который часто доступен зимой и очень знаком вьетнамцам. Это не только ингредиент для приготовления множества вкусных блюд, капуста также содержит много питательных веществ и приносит нам много пользы для здоровья.

Статья на сайте Medlatec General Hospital содержит медицинскую консультацию от BSCKI. Дуонг Нгок Ван сказал, что капуста содержит много витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Регулярное употребление капусты принесет много пользы для здоровья, в частности, следующее:

Помогает укрепить иммунную систему

Витамин С является одним из важнейших витаминов, помогая организму лучше усваивать железо, создавая коллаген для более быстрого заживления ран и укрепляя иммунную систему, помогая нам предотвращать многие заболевания. Однако организм не может вырабатывать витамин С, и нам необходимо дополнять его витамином С через продукты питания.

Капуста — один из продуктов, богатых витамином С, который следует употреблять ежедневно. Подсчитано, что каждые 100 г капусты содержат 35 мг витамина С. Употребление капусты также является одним из способов укрепления иммунной системы организма.

Этот овощ содержит много витамина В9.

Это способствует образованию красных кровяных телец, а также функционированию иммунной и нервной систем.

Полезен для костной системы

Капуста богата витамином К, который необходим для здоровья костей и суставов и важен для свертываемости крови. Она также содержит другие важные минералы, такие как кальций, магний и калий, которые помогают защитить кости и суставы и предотвратить риск остеопороза.

Полезен для сердечно-сосудистой системы

Капуста обладает эффективным противовоспалительным действием и богата полифенолами, снижающими риск сердечно-сосудистых заболеваний и уровень вредного холестерина.

Поддержите профилактику рака

Этот овощ содержит глюкозинолатные соединения, которые могут помочь снизить риск рака. Однако ученые говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы предоставить более убедительные доказательства этого вывода. Несмотря на это, капуста по-прежнему считается полезным овощем, который можно добавлять в любую диету.

Помогает улучшить работу пищеварительной системы.

Глюкозинолатное соединение в капусте также помогает подавлять рост бактерий HP (тип бактерий, часто связанных с язвой желудка). Таким образом, капуста также может быть одним из продуктов, которые могут помочь улучшить пищеварительную систему.

Эффективная поддержка снижения веса

Капуста — овощ, богатый питательными веществами, но очень низкокалорийный. Обычно чашка вареной капусты содержит всего около 34 калорий. Поэтому, если вы на диете, капуста — разумный выбор.

Богат клетчаткой

Капуста содержит много клетчатки, которая очень полезна для пищеварительной системы, помогает при запорах, нормализует уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина. Поэтому не забывайте добавлять эту пищу в свой ежедневный рацион.

Капуста не только содержит много питательных веществ, необходимых организму, но и является популярным овощем, его легко найти и он очень дешев. Более того, это ингредиент, который можно переработать во множество вкусных и привлекательных блюд, а капусту также можно легко сочетать со многими другими продуктами.

На что следует обратить внимание при употреблении капусты

BSCK2 Huynh Tan Vu, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City, сказал, что капуста не подходит для людей с холодной конституцией. Если вы хотите ее использовать, вы должны сочетать ее со свежим имбирем.

Капуста содержит небольшое количество гойтрина - антиоксиданта, но это вещество также является одним из факторов, вызывающих зоб. Поэтому людям с заболеваниями щитовидной железы или зобом не следует есть капусту, это приведет к увеличению щитовидной железы или зоба.

Людям с тяжелой почечной недостаточностью или тем, кто проходит диализ, не следует есть капусту. Людям с запорами или малым количеством мочи не следует есть сырую или квашеную капусту, а следует ее готовить.

Выше приведена информация для ответа на вопрос «Что будет, если регулярно есть капусту?». Капуста — деревенский овощ и очень полезна для здоровья, но злоупотреблять ею не следует.

Тхань Тхань (Синтез)

Источник: https://vtcnews.vn/dieu-gi-se-xay-ra-neu-ban-thuong-xuyen-an-cai-bap-ar912461.html