Это хорошее время, чтобы принять ванну и поправить свое здоровье.

По данным Hindustan Times, купание не только помогает удалить с тела грязь и пот, но также способствует расслаблению и снятию стресса.

То, как и когда вы принимаете душ, также влияет на ваш уровень энергии и психическое здоровье.

Известный эксперт по аюрведе доктор Нитика Кохли делится советами по принятию ванны, которые освежают и расслабляют.

Chuyên gia: Đây là thời điểm tắm tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — То, как и когда вы принимаете душ, также влияет на ваш уровень энергии и психическое здоровье.

Лучшее время для принятия ванны

Доктор Кохли говорит, что есть два подходящих времени для принятия ванны: перед восходом солнца — после чистки зубов и опорожнения кишечника, и во время заката — перед сном.

Исследования показывают, что наиболее популярным временем для принятия душа является вечер, а на втором месте — раннее утро.

Исследователи утверждают, что утренний душ помогает людям, страдающим артритом, расслабить суставы, уменьшая боли и напряжение в мышцах в течение дня.

Быстрый душ утром также может улучшить кровообращение и помочь вам проснуться.

Напротив, исследования журнала Sleep Medicine Reviews показывают, что принятие ванны за 1–2 часа до сна улучшает качество сна и помогает быстрее заснуть, а также улучшает его качество .

Купание непосредственно перед сном помогает улучшить циркуляцию крови от центра тела к конечностям, тем самым охлаждая весь организм и подготавливая его ко сну.

Идеальная температура воды в ванне

Принятие ванны с тёплой водой, близкой к температуре тела (около 37,8 градусов), поможет снять стресс, расслабить мышцы и нервы. Это также поможет вам легко заснуть.

Однако следует избегать лить воду прямо на голову во время купания. Доктор Кохли также предостерёг от купания сразу после еды, сообщает Hindustan Times.

Ссылка на источник