Кожные признаки, предупреждающие о дефиците витамина D

Люди с дефицитом витамина D склонны к появлению прыщей, ускоренному старению кожи, появлению морщин, шелушению и выпадению волос.

Витамин D тесно связан с процессом формирования и поддержания здоровья костей, поддерживает противовоспалительные свойства, иммунную систему, функцию мышц и обеспечивает антиоксидантную защиту. Дефицит витамина D может вызывать мышечную боль, мышечную слабость, боли в костях и негативное воздействие на кожу.

Ниже приведены признаки того, что вашему организму не хватает этого питательного вещества.

Акне

Витамин D помогает регулировать пролиферацию кератиноцитов и кожного сала. Этот витамин также обладает антиоксидантными свойствами, предотвращая появление акне. Исследование, проведённое в 2016 году Национальным университетом Чхуннам (Корея) с участием 160 человек, половина из которых страдала акне, показало, что у людей с акне уровень витамина D ниже, чем у людей с нормальной кожей.

Признаки преждевременного старения

Теломеры – это концевые участки хромосом. С возрастом теломеры укорачиваются и образуют морщины. Исследование, проведённое в 2007 году Королевским колледжем Лондона с участием более 2000 женщин, показало, что у женщин с высоким уровнем витамина D в сыворотке теламеры были длиннее, чем у женщин с дефицитом этого витамина.

Недостаток витамина D может вызвать преждевременное старение кожи. Фото: Freepik

Сухая кожа

Сухость кожи и зуд на лице являются признаками дефицита витамина D. В некоторых случаях люди, не получающие достаточного количества этого витамина, также подвержены риску развития экземы из-за нарушения работы иммунной системы. Низкий уровень витамина D в сыворотке крови связан с увеличением заболеваемости экземой и ухудшением её симптомов.

Выпадение волос

Витамин D участвует в формировании новых волосяных фолликулов, помогая волосам сохранять густоту и предотвращая ломкость. Этот витамин также регулирует клеточные циклы, способствуя росту волос.

Согласно исследованию, проведенному в учебно-исследовательском госпитале «Сисли Хамидие Этфаль» (Турция), у людей с гнездной алопецией уровень витамина D ниже, чем у здоровых людей. Чем ниже уровень витамина, тем тяжелее протекает заболевание. Это исследование было опубликовано в 2014 году и охватило почти 200 участников.

Тусклая кожа

Витамин D обеспечивает организм питательными веществами, способствуя регенерации клеток кожи. Поэтому его недостаток может сделать кожу тусклой и сероватой, что приводит к усилению пигментации, появлению темных кругов и замедлению заживления ран.

Витамин D в большом количестве содержится в жирной рыбе, грибах, яичных желтках, печени и молочных продуктах. Витамин D также известен как «солнечный витамин», поскольку организм вырабатывает его под воздействием солнечного света. Солнечные ванны продолжительностью около 20 минут, особенно в течение 6–8 часов, полезны для кожи.

Хуен Ми (по словам Болдского )

Читатели присылают сюда вопросы по дерматологии, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/dau-hieu-tren-da-canh-bao-co-the-thieu-vitamin-d-4678101.html