Во время физических упражнений приток крови к мозгу увеличивается, обеспечивая его достаточным количеством кислорода при интенсивной нагрузке. Однако это также означает, что мозгу необходимо выводить больше CO2 . Чтобы справиться с этим, кровеносные сосуды, ведущие к мозгу, расширяются, что может вызывать головные боли, сообщает новостной сайт The Conversation (Австралия).
Головные боли во время занятий спортом — предупреждающий знак, что вам необходимо прекратить тренировку и отдохнуть.
Таким образом, головные боли — один из признаков того, что вы перенапрягаетесь и вам необходимо скорректировать свою физическую активность. К физическим нагрузкам, которые могут вызывать головную боль, часто относятся бег трусцой или подъём слишком тяжёлых предметов.
Этот тип головной боли часто описывается как пульсирующее ощущение по обеим сторонам головы, в области висков. Некоторые описывают её как головную боль, напоминающую мигрень. Головная боль может длиться от нескольких минут до нескольких дней и может быть постоянной или возникать приступами.
Поскольку организм каждого человека индивидуален, интенсивность физических упражнений, вызывающих головную боль, также различается. Кроме того, определённые условия могут повышать вероятность возникновения головных болей, вызванных физической нагрузкой. Одним из примеров является тренировка в жаркую погоду.
Солнечный свет, падающий на макушку, может легко вызвать перегрев головы. Поскольку способность головы охлаждаться за счёт потоотделения не так эффективна, как у остального тела, кровеносные сосуды расширяются, чтобы улучшить кровообращение. Кровь поглощает часть этого тепла. Слишком сильное расширение кровеносных сосудов может вызывать головные боли.
Если вы испытываете головную боль из-за интенсивной физической нагрузки, необходимо прекратить её и отдохнуть. В состоянии покоя частота сердечных сокращений замедляется, потребность мозга в кислороде уменьшается, температура тела понижается, и боль исчезает через 1-2 часа. Если организм обезвожен, восстановление баланса займёт больше времени, и головная боль пройдёт примерно через 3 часа. По данным The Conversation , тем, кто занимается спортом, также следует следить за интенсивностью упражнений, чтобы избежать рецидива боли.
Ссылка на источник
Комментарий (0)