По данным газеты Express , кинезиолог Томас Эпплби, работающий в Великобритании, порекомендовал некоторые продукты для завтрака, которые могут помочь уменьшить боль при артрите.
Людям, страдающим артритом, часто трудно двигаться, поскольку воспаление часто вызывает отек и боль.
Яйцо
По словам Томаса, яйца — отличный и питательный способ начать день.
Яичные желтки — натуральный источник витамина D, который играет важную роль в усвоении кальция. Без достаточного количества витамина D организму трудно эффективно усваивать кальций. Это может привести к ослаблению костей, переломам и проблемам с суставами, объясняет он.
Шпинат
Этот овощ богат витаминами и минералами, такими как витамин К, кальций и магний, которые необходимы для прочности костей и функции суставов.
Витамин К помогает связывать кальций с белками костей, сохраняя кости крепкими и эластичными.
Лосось
По словам Томаса, лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают уменьшить боль и воспаление в суставах. Он также является хорошим источником белка, важного для поддержания и восстановления суставных тканей и укрепления мышц, что способствует нормальной работе суставов.
Овсянка
По словам эксперта Томаса, тарелка овсянки с миндалем, сухофруктами и ореховым маслом — «отличный» выбор для улучшения здоровья костей и суставов.
По его словам, овес богат магнием, который способствует укреплению костей. Магний играет важную роль в активации витамина D, который, в свою очередь, способствует усвоению кальция.
Овес также обладает противовоспалительными свойствами, что может помочь облегчить боль и воспаление при артрите.
Йогурт
Молочные продукты, такие как йогурт, от природы богаты кальцием.
Кальций — один из важнейших питательных веществ для здоровья костей и суставов. Он является основным компонентом костной ткани и участвует в формировании строительных блоков костей.
Ягоды, такие как клубника, богаты антиоксидантами.
Ягоды
Ягоды, такие как клубника, богаты антиоксидантами, которые помогают снизить окислительный стресс и воспаление, что может помочь облегчить боль в суставах.
Семена чиа
Эти крошечные семена можно использовать в качестве топпинга для стакана йогурта. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые, по данным Express, отлично помогают при артрите.
Ссылка на источник
Комментарий (0)