Ошибка №1: Детоксикация печени только фруктовым соком
Во время детоксикации печени организму нужны не только питательные вещества из сока. Если вы пьёте только сок, вы недополучаете белок, полезные жиры и калории, необходимые организму для оптимальной работы, считает Даниэль Омар, специалист по интегративному питанию американского сайта о питании и здоровье Food Confidence . Белок необходим для выведения токсинов из организма, а жир — для усвоения жирорастворимых витаминов.
Еще одна причина, по которой важно включать жиры и белки в рацион во время детоксикации, заключается в том, что они дольше перевариваются и помогают стабилизировать уровень сахара в крови, поддерживая чувство сытости между приемами пищи.
Употребление только сока для детоксикации печени приводит к тому, что организму не хватает необходимых питательных веществ.
Ошибка №2: слишком доверять интернет-рекламе
Многие детокс-чаи, очистители кишечника , магнитные детокс-пластыри для ног, лечебное голодание или очищение соками или добавки претендуют на то, чтобы «детоксифицировать» или «очистить» ваш организм, но на самом деле они в основном «очищают ваш кошелек», говорит Саманта Хеллер , автор книги «Единственное очищение» и ведущая шоу «Здоровье и питание Саманты Хеллер» на радио SiriusXM Doctor Radio.
По словам экспертов, мы можем только помочь организму активизировать его естественный механизм детоксикации с помощью здорового питания, подходящего образа жизни и режима физических упражнений, чтобы помочь печени эффективнее выводить токсины и улучшить общую функцию печени.
К распространенным элементам детоксикации печени относятся употребление большого количества воды, употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, с большим количеством фруктов и овощей, отказ от обработанных пищевых продуктов и сокращение потребления алкоголя.
Ошибка №3: слишком много внимания уделять тому, чего не следует есть
Большинство программ детоксикации исключают из рациона множество продуктов. Даниэль Омар подчёркивает, что не стоит слишком зацикливаться на том, что вы не едите, чтобы не уделять должного внимания тому, что вы едите. Детоксикация — это не только исключение вредных продуктов, говорит Даниэль. То, что вы добавляете в свой рацион, не менее важно, если не важнее.
Чтобы усилить естественные функции детоксикации организма, диетологи рекомендуют людям ежедневно съедать несколько порций зеленых листовых овощей, крестоцветных овощей (например, брокколи и капуста), ягод, сырых орехов и семян, а также свежих трав и специй.
Ошибка №4: Вера в то, что ваше тело нуждается в детоксикации извне
Реальность такова, нравится вам это или нет, говорит Хеллер, что ваш организм очищается и выводит токсины круглосуточно. Наши органы очищения, такие как печень, почки, лёгкие и пищеварительный тракт, ежедневно уничтожают патогены, выводят токсины и выводят вредные вещества. Как же помочь своему организму? Хеллер подчёркивает важность здорового питания, основанного на растительной пище, регулярных физических упражнений и достаточного сна.
Важно отметить, что соблюдение здоровых привычек образа жизни, таких как сбалансированное питание, отказ от вредной пищи, употребление достаточного количества воды и регулярные физические упражнения, может поддерживать здоровье и функцию печени в долгосрочной перспективе.
Организм имеет эффективный механизм самоочищения и детоксикации.
Ошибка №5: полагаться на добавки для печени и продукты для детоксикации печени
В настоящее время многие люди склонны использовать средства для поддержки печени и детоксикации, изготовленные на основе трав, в виде биологически активных добавок. Однако некоторые люди склонны к иждивенчеству, полагая, что после приема этих средств можно свободно употреблять пиво и алкоголь, есть и пить без ограничений обработанные продукты, жирную пищу и т. д.
Это совершенно ошибочная точка зрения. Постоянное употребление алкоголя, жирной пищи, консервантов и продуктов, содержащих эти вещества, приводит к тому, что печень часто получает токсины, а её способность к детоксикации ограничена, что приводит к её перегрузке. Поэтому лучший способ защитить печень — это использовать безопасные средства для детоксикации в сочетании с рациональным питанием и образом жизни.
Следует отметить, что добавки для детоксикации могут взаимодействовать с такими лекарственными препаратами, как препараты от давления, бета-блокаторы, препараты для лечения диабета и т. д. Поэтому перед началом приема любой добавки следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-ra-5-sai-lam-thuong-gap-khi-muon-thai-doc-gan-172240630172855786.htm
Комментарий (0)