Что произойдет с вашим организмом, если вы будете есть вишню каждый день?

Вишня богата питательными веществами, включая витамины, минералы, клетчатку, особенно антиоксиданты и жирные кислоты омега-3.

По данным Verywell Health , эти ингредиенты помогают уменьшить воспаление, бороться с вредными свободными радикалами и поддерживать многие важные функции организма.

По словам Лорен Панофф, эксперта в области здравоохранения, работающего в США, вот некоторые преимущества ежедневного употребления вишни для здоровья.

Вишня полезна для общего здоровья.

Поддержка восстановления после тренировки

Противовоспалительные соединения и антиоксиданты в вишне не только помогают уменьшить болезненность мышц, но и способствуют восстановлению, помогая организму быстрее вернуться к тренировкам.

Исследование с участием бегунов на длинные дистанции показало, что те, кто употреблял 480 мг вишневого порошка в день в течение 10 дней перед полумарафоном, испытывали меньшую болезненность мышц после забега.

Защитите здоровье сердца

Благодаря высокому содержанию клетчатки вишня помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и другие важные показатели здоровья. Вишня также является источником калия — важнейшего минерала, который помогает поддерживать баланс натрия в организме и стабильное артериальное давление.

В то же время вишня также обладает способностью снижать уровень холестерина ЛПНП — типа холестерина, который считается основным фактором риска сердечных заболеваний.

Поэтому вишня — это не только вкусная еда, но и важная часть здорового питания для защиты здоровья сердца.

Полезно для суставов

Вишня может быть очень полезна тем, у кого есть проблемы с суставами. Многие страдают от боли в суставах из-за накопления кристаллов мочевой кислоты, которые вызывают воспаление и боль. Вишня обладает уникальной способностью нормализовать уровень мочевой кислоты в организме, помогая уменьшить болезненные симптомы.

Вишня помогает улучшить качество сна благодаря содержанию натурального мелатонина.

Улучшить качество сна

Мало того, вишня также помогает улучшить качество сна благодаря содержанию в ней натурального мелатонина.

Мелатонин — важное соединение, которое помогает регулировать циркадные ритмы организма, подготавливая его ко сну ночью и помогая организму оставаться бодрым в течение дня.

С возрастом естественный уровень мелатонина в нашем организме имеет тенденцию к снижению, что приводит к трудностям с засыпанием или поддержанием сна.

Примечания при употреблении вишни

Несмотря на то, что вишня очень полезна для здоровья, у нее есть и некоторые ограничения, о которых следует знать потребителям.

Сушеная вишня, хотя и не содержит добавленного сахара, всё же содержит больше натуральных сахаров, чем свежая. Поэтому следует контролировать её потребление, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Кроме того, употребление слишком большого количества вишен за один раз может привести к неприятным симптомам со стороны пищеварения, особенно у тех, кто не привык употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой и натуральными сахарами.

Чтобы получить пользу от вишни и не испытать побочных эффектов, ее следует употреблять в умеренных количествах.

Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-an-cherry-moi-ngay-185250113165032645.htm