Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Рыбья мята помогает улучшить состояние кожи, охлаждает тело; 4 вида щадящих упражнений помогают эффективно снизить уровень холестерина ; Внезапно захотелось рыбы: каких питательных веществ не хватает организму? ...
Преимущества полоскания горла соленой водой
Полоскание горла соленой водой уже давно используется многими людьми для облегчения боли в горле, синусита и язв во рту.
Полоскание горла соленой водой помогает уменьшить воспаление в следующих случаях:
Боль в горле . В исследовании 2011 года врачи официально рекомендовали полоскание горла солёной водой для лечения боли в горле.
Они особенно эффективны при простуде или гриппе, вызывающих легкую боль в горле, но при сильной боли в горле лучше сочетать их с лекарственными средствами.
Правильное полоскание горла соленой водой даст множество положительных эффектов.
Инфекции носовых пазух и дыхательных путей. Исследования также показали, что солёная вода может помочь снизить тяжесть инфекций, как вирусных, так и бактериальных. В том числе простуды, гриппа, стрептококковой ангины и мононуклеоза, сообщает Healthline .
Предотвратите заболевания зубов. Солёная вода защищает дёсны, поэтому полоскание рта солёной водой может быть эффективным средством для улучшения здоровья дёсен и зубов. Она также помогает предотвратить гингивит, пародонтит и кариес.
Как правильно полоскать горло солёной водой. Взрослые и дети старше 6 лет могут полоскать горло солёной водой, за исключением тех, кому это трудно. Лучше всего полоскать горло тёплой солёной водой, так как тепло может смягчить боль в горле.
Для профилактики инфекций и улучшения здоровья полости рта полощите рот 1-2 раза в день. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 17 октября.
4 вида щадящих упражнений для эффективного снижения уровня холестерина
Для людей с высоким уровнем холестерина физические упражнения являются чрезвычайно эффективным методом лечения. Однако для людей с проблемами костей и суставов, особенно пожилых, не все упражнения подходят.
Холестерин необходим для функционирования клеток, синтеза витаминов и секреции гормонов. Однако высокий уровень холестерина вреден для здоровья, увеличивая риск атеросклероза, инфаркта и инсульта.
Ходьба помогает снизить уровень холестерина и полезна для людей, страдающих артритом.
Уровень холестерина в крови можно снизить с помощью следующих простых упражнений:
Ходьба. Когда врач говорит вам, что у вас высокий уровень холестерина, это не значит, что вам нужно ходить в спортзал или заниматься другими интенсивными физическими упражнениями, чтобы снизить уровень холестерина. Многие исследования показали, что ходьба помогает контролировать уровень холестерина.
Сколько времени, с какой скоростью и когда вы ходите — это личный выбор каждого. Однако Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют заниматься спортом не менее 150 минут в неделю, поэтому всем следует применять одни и те же принципы к ходьбе.
Велоспорт. Велоспорт — отличное упражнение для людей с проблемами коленей, например, артритом. Велоспорт ускоряет сердцебиение и способствует более глубокому дыханию.
Исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что регулярная езда на работу на велосипеде может способствовать снижению уровня ожирения, повышенного артериального давления и холестерина у людей среднего возраста. Кроме того, у людей, регулярно занимающихся велосипедом, уровень холестерина в крови ниже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 17 октября .
Внезапно захотелось рыбы. Каких питательных веществ не хватает организму?
Когда мы думаем о пищевых пристрастиях, мы часто думаем о разнообразной еде, особенно о сладкой и вкусной, например, о пирожных, шоколаде или чае с шариками. Но иногда пристрастия связаны и со здоровой пищей, например, с рыбой.
Тяга к определённым продуктам может быть психологической, физиологической или просто привычкой. Например, если у вас есть привычка есть попкорн во время просмотра фильма, то каждый раз, когда вы смотрите фильм, у вас будет автоматически возникать тяга к попкорну.
Тяга к рыбе может быть признаком дефицита белка.
Самая распространённая причина нашей тяги к рыбе — это наше питание. Люди, соблюдающие диету, особенно ограничивающую количество калорий, чаще испытывают тягу к рыбе, чем обычно. Основная причина — недостаток белка.
«Диета с недостатком белка заставит организм желать богатых белком продуктов, таких как курица, рыба и другие виды мяса», — говорит американский диетолог Майкл Лэм.
Белок — это макронутриент, очень важный для здоровья. Он необходим практически для всех функций организма: от здоровья ногтей, волос и мышц до внутренних органов. Поэтому, если вам внезапно захотелось рыбы, а в вашем рационе слишком мало белка, лучший способ увеличить его потребление — увеличить его потребление за счёт постного мяса, яиц, молока и рыбы. Начните день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше контента из этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)