Как питаться, чтобы предотвратить скачки сахара в крови

Кроме того, в пятницу, 30 июня, выйдет много других статей о здоровье, таких как: 7 удивительных преимуществ овощного бульона; 5 способов предотвратить набор веса из-за стресса...

5 советов по питанию, которые помогут вам контролировать уровень сахара в крови

Больным диабетом необходимо проявлять осторожность, чтобы не допустить слишком высокого уровня сахара в крови, поскольку это может легко привести к опасным осложнениям.

По данным Express , для этого им необходимо придерживаться сбалансированной и здоровой диеты.

Учитывая это, диетолог Марк Гилберт из Cambridge Weight Plan 1:1 Diet (Великобритания) рекомендует пять способов избежать скачков сахара в крови во время еды.

1. Сократите потребление крахмалов и выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки. Г-н Гилберт советует следить за тем, чтобы в вашей пище было мало крахмалов, также известных как углеводы (углеводы), поскольку все углеводы (кроме клетчатки) усваиваются в виде сахара, что и вызывает большинство проблем у диабетиков.

Продукты, богатые клетчаткой

Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, ржаной хлеб и киноа, содержат больше клетчатки и, как правило, вызывают меньший скачок уровня сахара в крови.

2. Контролируйте свои порции. Обращайте внимание на размеры порций, чтобы регулировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровый вес, говорит Гилберт.

Для точного измерения порций используйте мерные стаканчики или кухонные весы.

Продолжайте читать статью « 5 советов по питанию для контроля уровня сахара в крови» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 30 июня. Вы также можете прочитать другие статьи о диабете, такие как: Может ли диабет вызывать перепады настроения?; 4 действия, которые следует выполнять, чтобы избежать опасно низкого уровня сахара в крови вечером...

Новое открытие: это питательное вещество помогает продлить жизнь

Новое исследование, опубликованное в научном журнале Science , показало, что таурин — питательное вещество, содержащееся в мясе, рыбе, молоке и некоторых энергетических напитках — может быть «эликсиром жизни».

Оказывается, «фонтан молодости» может находиться у вас в холодильнике, сообщает New York Post.

Таурин может быть своего рода «эликсиром жизни». Исследования Колумбийского университета (США) показали, что таурин, по-видимому, замедляет процесс старения и продлевает здоровую жизнь.

По словам доктора Виджая Ядава, доцента кафедры генетики и развития Колумбийского университета, это исследование предполагает, что таурин может быть «эликсиром долголетия», который помогает людям жить дольше и быть здоровее.

Доктор Ядав и его команда проводили эксперименты с животными и людьми, чтобы определить роль таурина, который также вырабатывается организмом, в здоровье и долголетии.

Таурин — питательное вещество, содержащееся в мясе, рыбе, молоке и некоторых энергетических напитках, может быть «эликсиром жизни».

Они обнаружили, что уровень таурина у 60-летних людей составлял всего одну треть от уровня у 5-летних.

Исследования на мышах и обезьянах подтвердили, что уровень таурина также значительно снижается с течением времени. Это открытие заставило нас задуматься, является ли дефицит таурина причиной старения, поэтому мы провели большой эксперимент на мышах, сказал доктор Ядав.

Продолжайте читать содержание статьи Новое открытие: Это питательное вещество помогает продлить жизнь на Thanh Nien Online новости о здоровье от 30 июня. Вы также можете прочитать другие новостные статьи о долголетии, такие как: Раскрыт еще один секрет людей, которые живут до 100 лет; Новое открытие: Не нужно ходить каждый день, именно этого количества достаточно, чтобы жить долго...

Зуд во время заживления ожога: как облегчить зуд?

Зуд — обычное явление, когда ожог начинает заживать. Существует множество способов облегчить этот неприятный зуд. Некоторые из них можно сделать дома.

Ожоги кожи — довольно распространенная проблема со здоровьем. Статистика в США показывает, что около 86% ожогов вызваны воздействием тепла. Другие причины включают воздействие рентгеновских лучей, химикатов, электричества и ряд других причин, согласно американскому веб-сайту здравоохранения Healthline .

Ожоги на руках и ногах после заживления будут чесаться сильнее, чем на других участках кожи.

Лечение ожогов зависит от многих факторов, таких как площадь пораженной кожи, глубина, местоположение, возраст и состояние здоровья пациента. Если ожог незначительный, пациент должен обработать ожог прохладной водой, промыть его мягким антибактериальным мылом, нанести антибактериальную мазь и при необходимости наложить повязку.

Если ожог болезненный или неприятный, используйте безрецептурные обезболивающие. Тяжелые ожоги потребуют неотложной медицинской помощи.

Продолжайте читать статью Зуд во время заживления ожога: как уменьшить зуд? на сайте новостей здравоохранения Thanh Nien Online от 30 июня. Вы также можете прочитать другие статьи о зуде кожи, такие как: Неожиданно зуд кожи становится первым признаком этой смертельной болезни; 15 признаков того, что у вас проблемы с печенью...

Желаю вам нового дня, полного энергии и эффективной работы.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-uong-giup-duong-huyet-khong-tang-dot-bien-185230629160210394.htm