Помогают ли орехи похудеть и улучшить кожу?

В последние годы, когда здоровый рацион питания стал особенно популярен, продукты и напитки из орехов стали пользоваться спросом у многих людей, желающих похудеть. Помимо выпечки и молока, приготовленного из орехов, многие люди предпочитают употреблять орехи вместо еды, чтобы похудеть.

Польза орехов для здоровья

Орехи часто богаты питательными веществами. Поэтому орехи считаются источником пищевых добавок для людей, сидящих на диете или худеющих, поскольку их рацион довольно суровый и подвержен дефициту питательных веществ.

Орехи часто используются в питании людей, желающих похудеть.

Орехи дают нам чувство сытости, тем самым ограничивая тягу к еде, помогая людям, сидящим на диете и снижающим вес, поддерживать здоровый рацион питания.

Жиры в орехах усваиваются организмом хуже и легко выводятся из организма в процессе пищеварения. Поэтому, употребляя орехи, мы не будем беспокоиться о лишнем жире.

Помогает ли употребление орехов похудеть?

Можно сказать, что, учитывая питательную ценность, способность насыщать организм жиром и чувство сытости, которое дают орехи, они идеально подходят для похудения. Однако действительно ли употребление орехов помогает эффективно худеть?

В 100 г орехов среднего размера содержится 500–600 калорий, что эквивалентно калорийности трех мисок риса.

Чтобы похудеть, следует употреблять здоровую пищу в умеренных количествах.

Чтобы похудеть, нам необходимо следить за тем, чтобы количество потребляемых калорий превышало количество потребляемых. Поэтому, если вы хотите есть орехи для похудения, вам нужно потреблять их в определённом количестве, потому что если вы едите слишком много, в организме всё равно будут излишки калорий, что приведёт к увеличению веса.

Кроме того, употреблять продукты из орехов следует только в умеренных количествах, чтобы избежать чувства переполнения желудка и расстройства пищеварения.

Улучшает ли употребление орехов кожу?

Некоторые орехи оказывают большое влияние на красоту кожи.

Миндаль

Эти орехи богаты антиоксидантами, которые помогают выводить токсины из кожи. Миндаль богат марганцем, который способствует выработке коллагена.

Миндаль также содержит много альфа-токоферола, основного компонента витамина Е. Этот витамин помогает сохранить кожу упругой и гладкой.

Фисташки

Этот орех богат витамином Е, который помогает замедлить старение кожи и снизить вредное воздействие солнечных лучей. Кроме того, витамин Е, содержащийся в фисташках, помогает увлажнять кожу, сохраняя её мягкость и гладкость.

Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат коллаген, омега-3, белок, полифенолы и витамин Е. Все это важные питательные вещества, помогающие сохранить кожу упругой и предотвратить появление морщин.

Семена тыквы

Семена тыквы содержат большое количество цинка и витамина Е. Они считаются очень хорошими антиоксидантами, помогают улучшить пигментацию кожи, очищают кожу изнутри, делают ее гладкой и менее морщинистой.

Ан Нгуен

Источник