Полезно ли пропускать завтрак?

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Как сохранить здоровье легких в холодную погоду?; Как вес влияет на артериальное давление? ...

Что происходит с вашим телом, если вы пропускаете завтрак?

Исследования показывают, что употребление здорового завтрака приводит к большему потреблению питательных веществ в течение дня. Однако многие люди пропускают завтрак.

В этой статье диетологи рассказывают о возможных последствиях пропуска завтрака для здоровья.

Повышенный риск диабета. Анализ 96 175 участников, проведенный в 2019 году, показал, что пропуск завтрака четыре-пять дней в неделю увеличивает риск диабета на 55%.

Многие люди часто пропускают завтрак.

По словам Кэролайн Янг, RD, директора Whole Self Nutrition, голодание ночью приводит к естественному снижению уровня сахара в крови после пробуждения. Без сбалансированного завтрака уровень сахара в крови будет продолжать падать. Со временем это приводит к большим колебаниям уровня сахара в крови, что может привести к преддиабету или диабету.

Трудности с концентрацией внимания. Завтрак обеспечивает необходимые питательные вещества, которые помогают питать ваш мозг. Пропуск этого завтрака может привести к трудностям с концентрацией внимания в течение рабочего дня.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что пропуск завтрака или употребление нездоровой пищи на завтрак снижает когнитивные способности в течение дня.

Профессор - доктор Триста Бест, диетолог, работающий в США, сказала: Завтрак обеспечивает организм и мозг необходимыми питательными веществами и энергией. Для некоторых людей пропуск завтрака может снизить когнитивные способности, вызывая трудности с концентрацией внимания, запоминанием и решением проблем . Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 26 декабря .

Как вес влияет на артериальное давление?

Вес и артериальное давление давно известны своей тесной связью. Избыточный вес тела может существенно влиять на артериальное давление, увеличивая риск гипертонии и других связанных с ней заболеваний.

Понимание взаимосвязи между весом и артериальным давлением важно для поддержания здоровья сердца. Когда у нас избыточный вес, нашему организму требуется больше кислорода и питательных веществ для правильного функционирования. В результате сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь по всему телу, что приводит к повышению артериального давления.

Увеличение веса приводит к накоплению большего количества холестериновых бляшек в кровеносных сосудах, тем самым повышая кровяное давление в стенках артерий.

Кроме того, избыточный вес или ожирение могут легко привести к образованию атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов, что приведет к сужению кровеносных сосудов и накоплению жира, тем самым повышая артериальное давление.

Кроме того, избыточный жир в организме часто приводит к другим факторам риска высокого кровяного давления, таким как резистентность к инсулину, воспаление и гормональный дисбаланс. Эти факторы способствуют не только высокому кровяному давлению и диабету, но и многим другим проблемам со здоровьем.

Потеря веса необходима. Исследования показали, что даже умеренная потеря веса может оказать положительное влияние на артериальное давление, а также улучшить физические упражнения и общее состояние здоровья. Следующая часть этой статьи будет на странице здоровья 26 декабря .

Как сохранить здоровье легких в холодную погоду?

Легкие являются основными органами дыхания, которые отвечают за поглощение кислорода и выведение углекислого газа. Поскольку они играют такую ​​важную роль в организме, легкие необходимо защищать от респираторных заболеваний, особенно при понижении температуры воздуха.

Забота о легких особенно важна в холодную погоду. Холодная погода также означает больше респираторных инфекций.

Холодная погода сделает легкие восприимчивыми к респираторным заболеваниям.

Чтобы защитить здоровье легких, первое, о чем следует помнить, — это сохранять тепло тела, особенно когда вы выходите на улицу. Ношение нескольких слоев одежды поможет сохранить тепло тела и избежать воздействия холодного воздуха. Кроме того, шарфы и маски будут выступать в качестве барьера, предотвращающего прямое попадание холодного воздуха в дыхательную систему.

Поддержание качества воздуха в помещении также имеет важное значение для защиты и поддержания здоровья органов дыхания. В холодные дни мы, как правило, проводим больше времени в помещении, закрыв окна и двери.

Использование очистителя воздуха не только обеспечивает правильную циркуляцию воздуха, но и помогает удалять из дома загрязняющие вещества, такие как пыль, аллергены и даже токсины. Все эти факторы могут раздражать ваши легкие. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm