Секрет мускулистого тела миллиардера Джеффа Безоса

Сон по 8 часов в день, питательная диета с белками и полезными жирами, а также силовые тренировки помогают Джеффу Безосу иметь мускулистое тело в возрасте почти 60 лет.

Из тощего владельца книжного магазина в 90-х Джефф Безос теперь имеет подтянутое тело с 6 кубиками пресса. Он делится своей дисциплинированной диетой и режимом упражнений, которые помогают ему оставаться в форме и здоровым, следующим образом:

Тренировки и диета с тренером

Безос давно известен своими нездоровыми привычками в еде, признавая, что перестал читать этикетки с продуктами питания до среднего возраста. Считается, что его перемены были вызваны приобретением в 2017 году сети продуктовых магазинов Whole Foods, ориентированных на здоровое питание.

В том же году Безос появился в более мускулистом, чем обычно, состоянии на бизнес-конференции в Айдахо, вызвав бурю в социальных сетях. Он приписал трансформацию личному тренеру Уэсу Окерсону, который помог Тому Крузу, Джерарду Батлеру и Айле Фишер прийти в форму для своих ролей.

По данным международных СМИ, Окерсон очень любит медленные упражнения с высоким сопротивлением, такие как гребля и силовые тренировки, чтобы со временем увеличить силу и выносливость. Он также рекомендует своим клиентам заниматься на открытом воздухе. Бег вверх и вниз по холмам, каякинг и SUP-серфинг входят в число его хобби и хобби Джеффа Безоса.

Идеальный процент жира в организме для мужчин в возрасте от 40 до 59 лет составляет 11–21%, падение ниже этого порога приводит к изможденному виду. Эксперты внимательно следили за трансформацией Джеффа Безоса и определили, что его жир составляет от 12 до 14%.

Джефф Безос отдает предпочтение белку в сочетании с полезными жирами, такими как авокадо. Окерсон — сторонник кето-диеты, которая содержит много жиров, умеренное количество белка и мало углеводов. Одно из его любимых блюд на завтрак — средиземноморский осьминог, приготовленный с картофелем, беконом и зеленым чесночным соусом.

Спите 8 часов

Многие лидеры гордятся своим энергичным, плотным графиком, включая основателя Twitter Джека Дорси, генерального директора PepsiCo Индру Нуйи и бывшего президента Дональда Трампа. Эта привычка противоречит растущему количеству клинических данных, указывающих на важность сна. Исследования показывают, что качественный сон полезен для когнитивных функций, настроения, психического здоровья, здоровья сердца и обмена веществ.

Джефф Безос знает, что хороший сон так же полезен, как и физические упражнения. На конференции Economic Club в 2018 году он поделился, что обычно спит восемь часов, за исключением случаев, когда путешествует через несколько часовых поясов.

«Для меня восемь часов сна имеют решающее значение. Это дает мне больше энергии и улучшает настроение», — сказал он.

По его словам, хороший сон особенно важен для лидеров — людей, которым приходится регулярно принимать важные решения, связанные с миллионами долларов. По его словам, качественные бизнес-решения и стратегии имеют большее значение, чем выполнение как можно большего количества задач.

Мускулистое телосложение Джеффа Бероса. Фото: WSJ — Мускулистое телосложение Джеффа Бероса. Фото: *WSJ*

Исследование 2017 года, опубликованное в Annals of Neurology, рассматривало связь между недосыпанием и импульсивным, рискованным поведением. Ученые разделили добровольцев на две группы: тех, кто спал пять часов, и тех, кто спал восемь часов в течение недели. Дважды в день участникам предлагался выбор: получить определенную сумму денег за ничегонеделание или сыграть на более крупную сумму и не получить ничего в случае проигрыша.

В первую неделю недостаток сна не оказал существенного влияния на их решения. Но по мере увеличения количества бессонных ночей все больше людей стали выбирать более рискованные варианты.

Тхук Линь (по данным Daily Mail )

Ссылка на источник