Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Неожиданная польза для здоровья банановой кожуры; Темный шоколад помогает уменьшить сердечные заболевания и диабет ; Шишка размером с горошину на бедре, смерть через несколько месяцев из-за метастатического рака...
Эксперты рассказывают о пользе прогулок утром и вечером
Польза ходьбы огромна. Она улучшает здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем, продлевает жизнь и поддерживает здоровье кишечника и пищеварительной системы.
Однако ходьба в разное время суток принесет разную пользу для здоровья.
Поскольку организм наиболее чувствителен к естественному солнечному свету в течение 1 часа после пробуждения, утренние прогулки обычно являются лучшими.
Здесь эксперты отвечают на вопрос: в какое время дня лучше всего гулять?
Доктор Ребекка Роббинс, специалист по сну из Медицинской школы Нью-Йоркского университета, считает, что лучше всего гулять тогда, когда это возможно.
Но доктор Анджела Холлидей-Белл, врач-сомнолог из США, объясняет, что воздействие естественного солнечного света помогает усилить циркадные ритмы. Это также помогает увеличить выработку серотонина, который необходим для выработки гормона сна мелатонина ночью. «Поскольку организм наиболее чувствителен к естественному солнечному свету в течение часа после пробуждения, утренние прогулки часто являются лучшими», — добавляет она .
Однако прогулки вечером также имеют свои преимущества, особенно для людей с диабетом. Более подробная информация о преимуществах утренних и вечерних прогулок будет доступна на странице о здоровье 12 июля.
Эксперт: Темный шоколад помогает уменьшить сердечные заболевания и диабет
По словам диетолога, темный шоколад, богатый какао, может продлить жизнь, предотвращая болезни сердца и диабет.
Эксперт Рохини Баджекал, магистр в области питания и пищевых наук , работающий в Центре питания Plant-Based Health Professionals UK (Великобритания), сказала: «Флаванол, растительное питательное вещество, в изобилии встречающееся в какао — сырье для изготовления шоколада, — оказывает защитное действие на сердце».
Темный шоколад с высоким содержанием какао может продлить жизнь, предотвращая болезни сердца и диабет
Какао богато магнием, железом, медью, марганцем и антиоксидантами, которые помогают уменьшить повреждение клеток.
Чем выше содержание какао, тем он полезнее, поэтому лучшим является темный шоколад с содержанием какао 70–90%.
Исследования показали, что темный шоколад с добавлением какао может снизить риск сердечных заболеваний и диабета.
«Доказательства показывают, что потребление какао снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, слабоумия, диабета 2 типа и преждевременной смерти», — заявила эксперт Рохини Баджекал. Следующий контент этой статьи будет на странице о здоровье 12 июля .
Неожиданная польза для здоровья от банановой кожуры
По словам вьетнамских специалистов по традиционной медицине, после очистки банановая кожура не только безопасна для употребления в пищу, но и приносит много пользы для здоровья.
Бананы — это сладкий, мягкий фрукт, популярный во всем мире . Однако не все знают, что толстая, волокнистая кожура бананов также является источником питания, привнося много ценности для здоровья и красоты.
Витамин А, содержащийся в банановой кожуре и самих бананах, может помочь сохранить здоровье глаз.
По словам магистра, доктора Нгуен Тхи Куи (Клиника традиционной медицины, дерматологии и косметики, Больница Медицинского и фармацевтического университета, Хошимин, кампус 3), из растения выделяют такие соединения, как фенолы, алкалоиды, флавоноиды, танины, сапонины, гликозиды, каротиноиды, стерины, тритерпены и катехоламины. банановая кожура Сообщается, что он обладает антиоксидантной и антибактериальной активностью.
Банановая кожура также известна своим потенциалом в лечении депрессии. Высокое содержание триптофана в бананах в сочетании с витамином B6 в банановой кожуре может помочь уменьшить некоторые симптомы депрессии и других расстройств настроения. Было показано, что витамин B6 помогает улучшить сон, что может оказывать положительное влияние на настроение с течением времени.
Кроме того, банановая кожура и сами бананы богаты витамином А, который помогает сохранить здоровье глаз. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)