Исследования также показывают, что кофе может снизить риск развития диабета, полезен для печени и сердца, способствует снижению веса и увеличивает продолжительность жизни.
Однако врачи предупреждают, что если вы испытываете эти 3 симптома, вам следует скорректировать количество выпиваемого вами ежедневно кофе.
Употребление кофе имеет множество преимуществ для здоровья
Доктор Судж, врач Национальной службы здравоохранения Великобритании, сказал, что людям, которые регулярно пьют кофе, следует сократить его потребление, если они чувствуют учащенное сердцебиение, испытывают беспокойство или проблемы со сном, сообщает Express (Великобритания).
Сердце бьётся быстро, колотится
Диетолог Виктория Тейлор, работающая в Британском кардиологическом фонде, объясняет, что исследования показывают, что употребление четырех-пяти чашек кофе в день не влияет на риск развития ишемической болезни сердца и не вызывает аритмии или нерегулярного сердцебиения.
Однако некоторые люди более чувствительны к кофеину, чем другие, и у таких людей кофеин может вызывать учащенное сердцебиение — ощущение, будто сердце колотится.
Если это произошло, вам следует ограничить потребление кофеина или, что еще лучше, полностью прекратить его.
Чувство беспокойства и тревоги
Кофеин иногда может вызывать эффекты, схожие с тревожными, включая нервозность и учащенное сердцебиение. Если вы пьете слишком много кофеина, вы также можете испытывать тревожность, вызванную кофеином.
Если вы чувствуете, что ваше сердце бьется часто или беспокойно, сократите потребление кофе.
Исследования показывают, что кофеин повышает бдительность, блокируя химическое вещество мозга, вызывающее чувство усталости (аденозин), а также запуская выброс адреналина, который повышает уровень энергии.
По данным медицинского сайта Healthline , если количество кофеина велико, эти эффекты будут сильнее, что приведет к симптомам тревожности, связанной с кофеином.
По данным Гарвардской медицинской школы, чрезмерное употребление кофеина может вызывать такие симптомы, как тревога, беспокойство, учащенное сердцебиение и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если это происходит с вами, лучше всего сделать перерыв в употреблении кофе.
проблемы со сном
Хотя недавние исследования показали, что любители кофе спят лучше, чем те, кто его не пьет, некоторые люди все равно испытывают проблемы со сном, когда пьют кофе.
По данным Американской академии медицины сна, период полураспада кофеина составляет до пяти часов — именно столько времени требуется, чтобы количество кофеина уменьшилось вдвое, сообщает Healthline .
По данным Express , даже если вы чувствуете, что употребление кофе мешает вам заснуть, вам все равно следует отдавать приоритет сну.
Ссылка на источник
Комментарий (0)