Врачи указывают на ошибки в питании, из-за которых вы стареете быстрее

>>> Наука открыла два возраста, в которых люди стареют быстрее всего

Врач-специалист 2 Хюинь Тан Ву из отделения дневного лечения Университетской больницы медицины и фармацевтики в городе Хошимин, корпус 3, сказал, что диета играет роль в определении возраста кожи, поскольку клетки кожи должны снабжаться полезными питательными веществами.

«Лучший способ улучшить состояние кожи и продлить молодость лица — это сбалансированное, здоровое питание. Необходимо увеличить потребление свежих фруктов и овощей и ограничить употребление обработанных продуктов. Возьмите за привычку выпивать стакан свежего фруктового или овощного сока каждый день, и вы почувствуете разницу в состоянии своей кожи», — поделился доктор Ву.

Качество потребляемой вами пищи отражается на вашей коже. Обработанные продукты часто содержат мало клетчатки, но много насыщенных жиров, неясных добавок и рафинированного сахара, которые вредны для здоровья.

«Помимо насыщенных жиров, чрезмерное употребление соли, алкоголя и т. д. вредит коже и ускоряет процесс старения. Возможно, нам не придётся полностью исключать эти продукты из своего рациона, но стоит ограничить их потребление», — отметил доктор Ву.

Ешьте много соли

Слишком солёная пища вредна для здоровья и кожи. Соль присутствует в большинстве продуктов, включая сладкие. Например, в печенье тоже есть соль. Избыток соли в рационе перегружает почки, ослабляя их способность фильтровать кровь и способствуя образованию мешков под глазами и отёчности кожи.

Добавление слишком большого количества соли в рацион вредит вашему здоровью и коже.

Иллюстрация: LE CAM

Добавьте больше сахара в свой рацион

Рафинированный сахар (сахароза) и простые сахара, такие как глюкоза, мальтоза и декстроза, содержатся во многих обработанных продуктах. Чрезмерное потребление сахара связывают с такими кожными заболеваниями, как акне, шероховатость кожи и снижение иммунитета. Чрезмерное потребление может нарушить систему регуляции глюкозы, что приводит к гликированию белков, которое считается основной причиной возрастных повреждений кожи и старения.

Диета с недостатком витаминов из овощей

По словам доктора Ву, для здоровой кожи и молодого тела необходимо разнообразное питание, богатое овощами и фруктами, которые дополняют запасы витаминов и минералов. Витамины, способствующие восстановлению и регенерации кожи и предотвращению старения, включают витамины A, C, E, B2, B3, B6, а также такие минералы, как медь и селен.

Дополняйте рацион витаминами и минералами, употребляя в пищу овощи и фрукты.

Недостаточное количество воды

Вода играет важную роль в жизнедеятельности организма. Тело состоит в основном из воды, но эта вода постоянно теряется через дыхание, потоотделение и мочеиспускание. Обезвоживание может вызывать вялость, апатию, усталость и т.д. Кожа быстрее высыхает и становится склонной к преждевременному появлению морщин. В идеале следует выпивать 1,5–2 литра воды в день. Это не только помогает восполнить потерянную жидкость, но и помогает почкам выводить токсины из мочевыводящей системы. Когда вы пьете достаточно воды, ваша кожа становится светлее и темные круги под глазами уменьшаются.

Пить много алкоголя и пива

Умеренное количество алкоголя в день, например, небольшой бокал красного вина, считается полезным для здоровья, поскольку, как полагают, оказывает защитное действие на сердце и сердечно-сосудистую систему. Однако чрезмерное употребление алкоголя негативно влияет на кожу и ускоряет процесс старения. Употребление алкоголя и пива делает организм подверженным обезвоживанию через потоотделение и мочеиспускание, снижая уровень необходимой влаги в тканях и тем самым ускоряя процесс старения кожи.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm