Врачи предупреждают, что приседания и наклоны могут стать причиной инсульта

Поза на корточках в сочетании с наклоном случайно создает три точки сгибания, многократно повышая давление в брюшной полости и грудной клетке, что может привести к инсульту, кровоизлиянию в мозг, инфаркту миокарда... - Фото: предоставлено врачом

Доктор Нгуен Минь Дык (Медицинский университет Фам Нгок Тхать и онкологическая больница города Хошимин) сказал, что инсульт — это состояние сужения кровеносных сосудов в головном мозге, а инфаркт миокарда — это состояние сужения коронарных артерий.

Поэтому нам следует быть осторожными и избегать длительных наклонов. Очень опасным движением, которое мы часто выполняем каждый день, является приседание, а также наклоны при завязывании шнурков.

«Я был свидетелем нескольких случаев шока, даже инсульта, кровоизлияния в мозг, инфаркта миокарда и разрыва аорты при выполнении этого приседания и наклона», — поделился доктор Минь Дык.

Учитывая риск нанесения вреда здоровью при приседаниях и наклонах, доктор Минь Дык рекомендует пожилым людям не приседать и не наклоняться, а также не вставать на колени и не наклоняться в течение 1–4 минут. Чем моложе человек и чем более гибким является его здоровье, тем дольше можно сидеть.

Вместо этого отдавайте предпочтение позе сидя, скрестив ноги, слегка наклонившись и подтянув ноги к себе. При смене положения тела слегка откидывайтесь назад, чтобы уменьшить давление на диафрагму и грудную клетку, прежде чем резко вставать.

Переходя из положения лёжа в положение сидя, медленно наклонитесь на правый бок, обопритесь на него руками и затем сядьте. Не делайте этого слишком быстро, это очень опасно.

Людям в возрасте 40 лет и старше следует пройти скрининг на инфаркт миокарда с помощью эхокардиографии и электрокардиографии. Для оценки риска инсульта следует провести МРТ головного мозга с визуализацией сонных артерий головного мозга.

Ультразвуковое исследование сонных артерий позволяет увидеть только экстракраниальную сонную артерию, состояние внутричерепных артерий оценить практически невозможно, а причиной инсульта в 80% случаев является стеноз сонной артерии и интракраниальной мозговой артерии.

С точки зрения профилактики нам необходимо вести размеренный образ жизни, поддерживать идеальный вес, соблюдать разумную диету и составить подходящий график как динамических ( спортивных ), так и статических (медитация) упражнений.

Источник: https://tuoitre.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-xom-cui-gap-nguoi-co-the-gay-dot-quy-20240521121808893.htm